Com baixar de pes?

Al començament del seu viatge a l'harmonia, moltes dones es dirigeixen a les seves amigues per obtenir consells. Després d'algunes dietes dubtoses i una persistent pèrdua de pes, es dóna compte de que hi ha una necessitat d'un sistema aquí. Veurem com perdre pes adequadament perquè no torni.

Formes de perdre pes

L'excés de pes apareix quan el contingut calòric dels aliments és superior al consum d'energia per dia. En conseqüència, veiem dues maneres lògiques de baixar de pes: reduir la ingesta calòrica dels aliments o augmentar la càrrega. No és cap secret que la combinació d'aquests mètodes dóna el millor efecte.

Totes les pastilles, embolcalls, cremes i coses són només cobrar diners. No treballen sense dieta i esports, però la dieta i l'esport funcionen sense ells. A més, molts d'aquests fàrmacs són extremadament perillosos per a la salut i estan prohibits a la UE i als Estats Units.

Com baixar de pes: dieta

En la qüestió de la millor forma de perdre pes, sense fer dieta no n'hi ha prou. Aquesta és només una dieta que no necessiteu, com de costum, aconsellar-dues pomes i un got d'aigua al dia, i saludables, que inculcaran l'hàbit de menjar correctament i estalviar-vos de la necessitat de pèrdua repetida de pes. Excel lent s'adapta a una dieta saludable:

  1. Esmorzar: un parell d'ous o cereals, te.
  2. Dinar: amanida lleugera, una porció de sopa, una rodanxa de pa negre.
  3. Tarda a la tarda: fruita o iogurt.
  4. Sopar: guarnició de verdures en combinació amb carn / aus de corral / peix.

Aquesta dieta pot ser lleugerament modificada, triant diferents cereals, diferents plats, diferents sopes. Però l'essència ha de seguir sent la mateixa. I, com podeu veure, no hi ha cap farina, dolça i greix en la dieta.

Com perdre pes efectivament?

Reforçar l'efecte de la nutrició adequada pot ser una formació regular. El científic calcula que una persona necessita almenys 200 minuts d'activitat física per setmana. Trieu el que vulgueu: aeròbic, entrenament de força, natació, ball, passejades o trot.