La realitat d'avui és una època d'estrès i una cursa boja per a la independència material, la prosperitat. Cada dia, la gent espera "regals" del destí en forma de diverses malalties, tant mentals com físiques. En aquest cas, no es pot qüestionar un estil de vida saludable , la base de la qual es recomana respectar a cada persona.
Per què necessito un estil de vida saludable?
Abans de passar als elements bàsics d'un estil de vida saludable, cal assenyalar que els estudis recents sobre organitzacions de salut en diversos països d'Europa i els Estats Units han produït els següents resultats:
- 55%. La longevitat i la salut de cada persona depèn d'una determinada forma de vida, en què la nutrició juga un paper important.
- 20%. En aquest cas, un excel·lent estat de salut pot dependre dels gens. Anem a dir que el fet que una persona està malalta més d'unes poques vegades a l'any no és sinó un regal dels pares al seu fill.
- 15%. L'ecologia també influeix en la salut humana.
- 10%. Tal com mostren les estadístiques, les autoritats sanitàries tenen poca influència sobre la longevitat i la salut.
Adherir-se als fonaments d'un estil de vida saludable significa no només protegir-se de les malalties del segle (càncer, malalties cardiovasculars, etc.), sinó també excloure l'aparició de diverses infeccions, reforçar la vostra immunitat, que us permetrà gaudir de tots els moments vitals, oblidant-vos fatiga i dolor.
Elements d'un estil de vida saludable
- Activitat física . Aquí estem parlant de les càrregues correctes, que no són capaços de danyar el cos. En aquest cas, han de ser regulars. Aquests inclouen: fitness, ioga. Si això és catastròficament llarg, és suficient per donar preferència a un tipus de descans actiu i caminar amb més freqüència.
- Assistència mèdica . Hi ha dues categories de persones: aquells que, amb el més mínim dolor, es dirigeixen a un especialista d'ajuda i als que diuen diàriament: "ferir i aturar". No dubteu mai a retardar el tractament o anar al metge per obtenir consell. No serà ridícul aprendre els conceptes bàsics de donar-vos de primers auxilis.
- Nutrició integrada . "Tu ets el que menges". No és per res que aquesta dita no existeixi per al primer segle. La humanitat s'ha adonat des de fa molt de temps que una nutrició adequada li permet mantenir-se atenuada. A més, hauria de ser de 3 a 4 cops al dia, en forma de porcions petites que contenen cereals, fruites, verdures, així com sucs amb vitamina.
- Hàbits periòdics . Fumadors, alcohol, etc. de cap manera afecta beneficiós l'estat de salut.
- Resistència a l'estrès . El desenvolupament de la resistència, l'estudi de tècniques que ajuden a afrontar el ràpid ritme de la vida moderna i les seves conseqüències, l'establiment de l'equilibri mental, tot això contribueix a mantenir la salut mental normal.
- Immunitat . La capacitat d'adaptar-se ràpidament al medi ambient és un dels principals criteris per a un estil de vida saludable. Això es pot aconseguir mitjançant dosing, corrent amb rosada, etc.
- Pensant Per separat val la pena esmentar i
sobre l'actitud de l'individu a diversos esdeveniments de la vida, fenòmens. La frase "Actitud determina tot" ajuda a comprendre per què en la vida hi ha tants problemes o més precisament per què es troben amb una o altra persona en el camí.
Dades interessants sobre un estil de vida saludable
Totes les dones volen tenir una figura ideal. Per això, és suficient no només tenir una dieta equilibrada , sinó també exercir 2.000 passos al dia, és a dir, a 15 minuts a peu.
Tothom ha sentit que una persona té un 90% d'aigua i, per tant, un dia, almenys, 5 gotes d'aigua haurien de beure.