Gambetes - Lluminosa i deliciosa fruita del mar, que pot complementar amb èxit el menú d'una persona aprimant. Hi ha moltes raons per això, tant la composició única d'aquests habitants marins com el seu valor energètic. A partir d'aquest article, aprendrà quantes calories té en les gambetes i quins són els seus beneficis.
Composició i contingut calòric de les gambetes
A 100 g de gambes en forma fresca només cal 95-99 kcal. Tenint en compte que la seva composició està representada principalment per proteïnes (18.2 g) i el greix és de només 2,2 g, és possible anomenar aquest marisc de manera segura una excel·lent manutenció dietètica.
Quantes calories en gambetes bullides depenen de com es cuinen i quin grau trieu. De mitjana, les gambetes bullides tenen un valor energètic de 100-110 kcal, és a dir, gairebé igual que els nous.
Propietats útils de gambeta
Els gambetes són una font d'àcids grassos insaturats omega-3 i omega-6, una gran quantitat de minerals, incloent potassi, calci, manganès, flúor i fòsfor, així com vitamines B. Tot això fa que sigui realment útil.
Els gambetes són útils:
- a reaccions al·lèrgiques;
- amb malalties catarrales;
- millorar la immunitat ;
- millorar el fons hormonal;
- per baixar de pes;
- amb asma i bronquitis.
Cal assenyalar que els gambes són pràcticament incapaços de causar danys, tret que quedin atrapats en una zona ecològicament insegura. Tanmateix, si no els mengeu massa sovint, fins i tot aquest factor no afectarà greument la vostra salut.
Dieta sobre gambetes
La millor dieta amb gambeta és la dieta adequada amb els seus suplements. Tingueu en compte els principis bàsics de fer aquesta dieta per baixar de pes:
- Cal menjar 4-5 vegades al dia en petites porcions;
- Camarones prou com per incloure en la dieta un cop al dia: deixeu-los en una amanida per esmorzar, sopa per dinar o calent per sopar;
- de la dieta que necessiteu per excloure tots els fregits,
greix, dolç i farina - sense que això no pugui aconseguir resultats; - el millor plat secundari és les verdures, especialment la col, el carbassó, el pebrot i l'albergínia;
- l'últim menjar s'ha de completar 3-4 hores abans d'anar a dormir;
- el sopar hauria de ser un dels menjars més fàcils, no permetre una gran quantitat d'hidrats de carboni, sinó triar verdures lleugeres i carn / gambeta / peix.
Menjant aquests principis, es forma ràpidament, perdent 1 quilogram cada setmana. Aquest tipus de menjar és segur i es pot utilitzar durant el temps que vulgueu.