Unir-se a qualsevol, fins i tot la dieta més escassa, destinada a perdre pes, pot afrontar una ingesta limitada important per al seu funcionament normal de minerals i vitamines . Per compensar la seva deficiència, és important saber quines vitamines necessites prendre quan perds pes.
Vitamines en la dieta
La vitamina A és el principal component que té un efecte beneficiós sobre el creixement del teixit muscular i epitelial. Amb la manca d'aquesta vitamina al cos, la pell perdrà ràpidament l'elasticitat i els músculs es tornaran febles. Quan s'utilitza 1 mil·ligramat de vitamina A al dia, el metabolisme s'accelera, la qual cosa significa que l'efectivitat de la dieta també augmenta. És impossible superar aquesta dosi, de lo contrario es pot provocar intoxicació. La vitamina A forma part de pastanagues, préssecs, pebrots i tomàquets.
Una altra vitamina important amb pèrdua de pes és l'acetat de tocoferol o la vitamina E , que és l'antioxidant més fort i contribueix a la inhibició de l'oxidació dels àcids grassos insaturats, la normalització del metabolisme dels lípids i dels carbohidrats, així com la funció reproductiva. La vitamina E fa que la pell sigui flexible, que és molt important de moment i després de perdre pes. A més, té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós i la recuperació muscular. Sabent que la vitamina E es necessita en perdre pes, cal saber quins productes conté. Es pot reabastecer aquesta vitamina en el cos, incloent-hi la dieta de pràcticament tots els olis vegetals útils i les nous.
La vitamina B1 promou la pèrdua de pes protegint cèl·lules contra toxines, millorant el metabolisme dels carbohidrats, normalitzant el sucre en la sang i reduint l'apetit. A més, si s'adhereix a les dietes vegetarianes, haureu de proporcionar al cos vitamines B2, B6 i B12. I per augmentar la immunitat en el període de pèrdua de pes, no oblideu la vitamina C.
Complexos vitamínics amb pes perdre
Des de la llista completa que ofereix el mercat farmacèutic, és molt difícil triar i comprendre quines vitamines es podrien consumir al fer dieta per baixar de pes.
Les persones que estan interessades en què vitamines estan perdent pes, els experts també recomanen Vitrum i Napravt: fons que ajuden a transferir millor les dificultats associades a limitar la dieta i preservar la salut.
Qualsevol dieta és una gran tensió per al cos, així que no deixeu de banda la ingesta de complexos vitamínics i minerals, subestimant la seva importància i eficàcia.