De totes les baies, molta gent dóna els nabius, alguns per al seu gust, uns altres, per les seves propietats útils. Aquesta baia fosca del nord és en molts aspectes superior a altres espècies en termes del contingut de nutrients i efectes complexos sobre el cos. Però és possible utilitzar-lo per a aquells que pateixen pes? A partir d'aquest article, aprendrà quantes calories tenen en els nabius i com es pot incloure en la seva dieta.
Contingut de vitamines en nabius
En el nabiu es troben moltes substàncies útils, entre elles, flavonoides, pectines, olis essencials i àcids orgànics. Hi ha moltes vitamines: A, B1, B6, C i PP, així com minerals: magnesi, fòsfor , calci, coure, sodi, ferro i potassi.
Gràcies a aquesta composició, els nabius tenen un efecte d'enfortiment general i immunomodulador en el cos. A més, millora el funcionament del sistema genitourinari i del tracte gastrointestinal complet.
Quantes calories tenen en els nabius?
En 100 g de nabius frescos és necessari 44 kcal (d'ells 1 g de proteïnes i 8 g de carbohidrats, i no hi ha greix en absolut). Es tracta d'una baia fàcil i agradable, que pot substituir fàcilment les postres amb una dieta: serà saborosa i útil.
El contingut calòric dels nabius frescos amb sucre és molt superior: 241,5 kcal per cada 100 grams del producte acabat. Això es deu al fet que el sucre té un alt valor calòric, i per a aquesta recepta necessita bastant.
Contingut calòric de melmelada de nabiu - 221,5 cal. Cal tenir en compte que tant el melmelada com la melmelada fresca amb sucre són un producte alt d'hidrats de carboni, estrictament contraindicat en diabetis, obesitat i problemes de pes. Per tant, en una dieta per a la pèrdua de pes només es poden utilitzar baies fresques sense afegir sucre.
Dieta sobre el nabiu
Tot tipus de dietes a curt termini que provoquen que una persona perdi temporalment la dieta habitual no funciona: després de tot, l'excés de pes apareix dels hàbits alimentaris incorrectes habituals, i fins que
Tingueu en compte l'opció de menjars dietètiques sobre els nabius, que es basa en els principis d'una nutrició adequada i us permet lentament (1 kg per setmana), però és veritat reduir el pes sense danyar el cos.
- Esmorzar : ous de dos ous, una porció d'amanida de col o de cogombre, te sense sucre.
- Dinar : una porció de sopa amb baix contingut de greix, una llesca de pa.
- Snack : una copa de nabius i un got d'aigua mineral.
- Sopar : peix o pollastre amb guarnició de verdures guisades o fresques.
Si s'alimenta d'aquest principi, ràpidament baixeu de pes i obtindreu hàbits alimentaris saludables que us ajudaran a mantenir el pes.