Calamar - bo i dolent

Els calamars estan presents a les prestatgeries durant molt de temps, però fins ara no tots han apreciat el seu gust. Tanmateix, aquells que saben sobre els beneficis del calamar, han inclòs durant molt de temps aquest marisc en el seu menú setmanal.

L'ús de calamar per al cos

Com a regla general, els que es preocupen pel seu pes, preparen plats de carn de res, pollastre o gall dindi. Sorprenentment, en la seva composició els calamars superen tots aquests tipus de carn!

Entre les vitamines, que són rics en calamar, podeu trucar a B1, B2, B6, B9 (àcid fòlic), C, E i PP. De fet, molt poques fonts de proteïnes són també un fort component de vitamina per al cos.

A més de les vitamines, els calamars són rics en elements micro i macro: iode, sodi, potassi, magnesi, calci, zinc, ferro, níquel, seleni , coure i fòsfor. En combinació amb àcids grassos poliinsaturats, que també estan presents en calamar, aquesta composició realment col·loca calamarsos en primer lloc en nutrició i utilitat entre altres productes de la mateixa sèrie.

Els científics han descobert que menjar calamar en els aliments pot millorar significativament la salut d'una persona. Per tant, la llista d'efectes positius dels calamars del cos inclouen:

Kalmar és un producte fàcil i útil que, amb una preparació hàbil, pot complementar amb èxit el menú i millorar la vostra salut.

El benefici i el dany dels calamars

Els calamars, comprats en una bona botiga, i no en un mercat dubtós, no representen cap perill, tret que tingueu al·lèrgies en ells. Vostè pot menjar-los amb seguretat.

Però els calamar comprats en un lloc dubtós es poden atrapar en aigües ecològicament insegures i provocar l'enverinament per mercuri. Per garantir que el calamar es beneficiï, no sigui perjudicial, comprar-los en provats i grans establiments.

Contingut calòric i ús de calamar

El benefici diferent del calamar és el seu contingut calòric. A 100 g del producte hi ha només 100 kcal, dels quals 18 g són proteïnes, 2,2 g - greixos i 2 g - carbohidrats. Ric en proteïnes animals i absència gairebé completa de greixos i carbohidrats, la carn permet considerar el calamar com un dels millors productes per a aquells que segueixen una figura o treballen en la creació de la massa muscular.

Calamari per baixar de pes

L'ús de calamar per a dones és que es pot utilitzar fàcilment en dietes de pèrdua de pes. Aquests aliments seran deliciosos i variats, ajuden a aconseguir una reducció de pes sense esgotar la fam.

Utilitza aquesta dieta:

  1. Esmorzar: un parell d'ous bullits i una petita amanida de cogombres o col, te verd.
  2. Dinar: una porció de sopa, una rodanxa de pa negre.
  3. Tarda a la tarda: una poma, una pera o una taronja.
  4. Sopar: una porció de qualsevol plat fregit de calamars o peixos amb guarnició de verdures.

El millor és no organitzar una dieta en un sol producte durant tres dies, ja que això encara generarà un guany de pes. És millor donar-li una pèrdua de pes molt de temps, però acomiadeu-vos de llibres addicionals. Paral·lelament, formareu hàbits per a una dieta saludable, que us permetrà mantenir el pes després de la dieta. La dieta esmentada compleix completament aquests objectius i es pot utilitzar durant el temps que vulgueu.