Mantenir ràpid o no és la decisió de cada persona. Molts no s'atreveixen a fer aquest pas, perquè no volen negar-se als seus plats preferits; d'altres creuen que és impossible cuinar un deliciós plat sense carn i sense altres productes prohibits. Però aquesta és una opinió incorrecta, fins i tot assegut al post, es pot menjar deliciosa i satisfactòria.
Aspectes positius i negatius del dejuni en termes de pèrdua de pes
La major part de factors negatius sorgeixen degut al fet que durant el dejuni es prohibeix menjar productes d'origen animal. Aquests inclouen: carn, peix, productes lactis, ous, etc. Per això, el cos humà rep minerals, vitamines i oligoelements, menys necessaris, per exemple, zinc, ferro, vitamina B12, vitamina D, calci, etc. Això pot conduir a anèmia, hipovitaminosi i els teus ossos es tornen molt fràgils, les ungles es començaran a separar, etc.
Si deixeu d'utilitzar aliments proteics, el cos no rebrà un aminoàcid-triptòfan essencial, que és necessari per a una persona. Per això, podeu sentir fatiga constant, irritacions i eventualment caure en depressió. No es recomana observar estrictament el dejuni als nens, dones embarassades i lactants, persones grans i malalts.
El costat positiu és que pots començar a menjar bé, netejar el cos i desfer-te de l'excés de quilograms. Els productes naturals proporcionaran al cos les vitamines necessàries i altres substàncies útils.
Secrets de la nutrició adequada durant el dejuni
- La proteïna d'origen animal s'ha de substituir per proteïnes vegetals. Coma llegums, fruits secs, cereals, així com productes de soja, com el iogurt, la carn, etc.
- Intenta incloure en la dieta de farinetes, pasta o patates, ja que són fonts d'energia que milloren l'estat d'ànim, etc.
- Recipient de cuina diària amb oli vegetal, però no més de 2 cullerades. culleres.
- Cada dia menja verdures i fruites fresques, uns 500 g.
- Que eres alegre i de bon ànim, menja diferents plats del seu arròs integral, millet, llenties i també menja plàtans i cacauets.
- Per tal que el cos rebi totes les substàncies necessàries, a més, pren complex vitamínico-mineral.
- No us oblideu de la necessitat de mantenir l'equilibri de l'aigua al cos, beure diàriament almenys 1,5 litres d'aigua neta.
- Diverses postres es substitueixen amb mel i fruits secs, que a més subministren al cos les vitamines i microelements necessaris.
- Coma una mica, almenys 5 vegades al dia. Gràcies a això, el cos s'aprofitarà ràpidament de menjar vegetals i no tindrà fam.
- Per conservar totes les substàncies útils, cuinar els plats per parelles o coure al forn.
A més, cal sortir correctament de la publicació, perquè si immediatament comença a consumir grans quantitats d'aliments grassos, això pot causar problemes greus amb l'estómac. Comenceu amb ous de pollastre i una petita quantitat de productes lactis i només després canvieu a la carn.
Exemples de plats de quaresma
Prepareu amanides de verdures fresques o bullides. Afegiu-hi fruites , verds, diferents adobats, així com productes escabetxats i escabetxats. Per preservar la quantitat màxima de substàncies útils, doneu-los un tractament tèrmic mínim. Per a un canvi, podeu coure verdures amb l'addició de diverses espècies i salses.
Prepareu els primers plats en un brou vegetal, on afegiu cereals i pasta. En els farinetes preparats afegiu una varietat de fruites, verdures, espècies, salses, fruits secs o mel. Gràcies a això, obtindreu un aliment molt saborós, útil i més important.