Per a aquells que vulguin desfer-se de lliures addicionals, però no passen fam, hi ha una gran varietat de plats excel·lents: amanides vegetals per baixar de pes. Es poden menjar en gairebé qualsevol quantitat i, al mateix temps, pèrdua de pes. El secret és que el contingut calòric d'una amanida de verdures és molt baix: de 30 calories a 80 per 100 grams de mitjana. Amb l'ajuda de components addicionals, podeu fer-los més nutritius i diversos. Per descomptat, és necessari preparar aquestes amanides vegetals per prescripció sense maionesa.
- Amanida de verdures amb ou (57 calories per cada 100 grams). Per a aquesta amanida, necessitem: 1/4 de col, 1 cogombre, 3 ous durs, 2 cullerades. culleres de iogurt natural. Tots tallats en trossos prims i condimentats amb iogurt (natural, sense sucre i sense additius, és clar). El sopar fàcil està llest!
- Amanida de verdures amb pollastre (72 calories per cada 100 grams). Per a aquesta amanida es necessiten 2 tomàquets, 1/3 de col, 1/2 pit de pollastre bullit, 1 pebre búlgar, 2 culleradetes d'oli d'oliva i 1/2 culleradeta de suc de llimona. Tallar la col tallada, el tomàquet i el pebre en talls petits, les llesques de pollastre. Fer un adob, barrejar el suc de llimona i la mantega. Fet! Per afegir aquest sabor exòtic a l'amanida, afegiu una mica de salsa de soja al porpra i espolvoreu les llavors de sèsam.
- Amanida de verdures amb col (36 calories per 100 grams - l'amanida de verdures més fàcil). Per aquesta amanida, necessitem: 1 forquilla de col, 200 g de nabius frescos o congelats, 1 cda. cullera d'oli d'oliva, 1/4 tassa de vinagre 5%, 2 dents d'all, 1 culleradeta de sal, 1 cullerada. una cullerada de sucre. Retalla la col, no aixafar. Tapa amb all i nabius. L'oli amb vinagre i sal es torna a bullir, remenant i aboqui bullint l'amanida. Revolver Es pot menjar immediatament, però si l'amanida s'emmagatzema durant diversos dies, només millorarà.
- Amanida vegetal simple (51 calories per cada 100 grams). Per cuinar necessites: 1 pebre búlgar, 1 tomàquet, 1 cogombre, 1 cap ceba, un munt de verdures, 1 cda. cullera d'oli d'oliva. Tots els tallats a l'atzar, barrejant, aboca oli. Per a un canvi, podeu afegir cogombres marinats.
Per baixar de pes, prendre la norma per reemplaçar el sopar habitual amb una amanida de verdures dietètiques. Aquest és un mètode simple, fàcil i molt eficaç de perdre pes. I si reemplacem amanides amb 2 àpats al dia, l'efecte arribarà molt més ràpid. El més important: menjar, ho necessiteu tot el temps. Amb això redueix el contingut calòric de la dieta i perdre pes sense esgotar la fam.