L'entrenament intensificat al gimnàs no es veu atractiu i, a continuació, trieu una opció més suau per perdre pes: caminar amb pols d'esquí o com ara es coneix com a caminada escandinava. Un avantatge significatiu és que els entrenaments es realitzen a l'aire lliure. Les persones poden participar en aquesta direcció en diferents edats.
Què dóna caminant escandinau amb pals?
A més, que camina en l'aire fresc porti plaer, aquesta direcció en l'esport té una sèrie d'avantatges. Els exercicis regulars ajuden a fer front a l'excés de pes, i el cos es veurà tens. La pressió arterial continua sent normal, i el treball del sistema respiratori també millora. Caminar escandinau amb pals, usat per a la pèrdua de pes, pot enfortir la immunitat i desfer-se de l' insomni . També val la pena observar l'efecte positiu sobre el nivell de colesterol a la sang i sobre el treball del sistema nerviós.
Com caminar amb pals per caminar nòrdics?
Per començar el procés de pèrdua de pes, cal practicar regularment i gastar almenys quatre sessions de formació per setmana. El calendari no importa. Hi ha un cert patró d'ocupació per aconseguir bons resultats:
- enganxi 5 min. - pendents i rotació de parts individuals del cos;
- part principal 30-60 min. - Caminar a alta velocitat, de manera que la freqüència cardíaca sigui del 60% màx.
- enganxi 5 min. - caminar a un ritme lent.
Cal caminar tan naturalment com sigui possible, sense flexionar els genolls i posar el peu al taló, i després, transferint-li pes al peu sencer. El cos durant el passeig ha de ser una mica inclinat cap endavant. Els palets s'han de reordenar al ritme de moure les cames i mantenir-los tan a prop del cos com sigui possible.
Els bastons per a la pèrdua de pes poden ser professionals, que es poden trobar en una botiga d'esports, però els pals d'esquí també són adequats, però no han de ser alts.