Molt frustrant és el fet que després de moltes dietes el pes torna enrere, i de vegades 2 vegades més. A causa d'això, moltes dones ni tan sols comencen a perdre pes, perquè saben que és inútil. Per evitar-ho, heu de seguir certes regles.
Causes possibles
Molt sovint, el motiu del retorn de lliures perduts és que, de fet, no eren superflues, perquè per la seva edat i alçada, el pes era normal. Si la raó és així, els quilograms tornaran al seu lloc i res no els impedirà. Però si els quilograms perduts són superflus, serà necessari intentar consolidar el resultat. És molt important conèixer la causa de l'aparició d'excés de pes, pot ser, per exemple, una dieta inadequada o un problema de salut. Conèixer aquesta informació, pot desfer-se del mateix motiu de l'aparició de lliures addicionals i solucionar el resultat.
Què he de fer?
No espereu que si després d'una dieta comença a menjar pastissos, carn gras i altres aliments d'alt contingut en calories, el pes no augmentarà. Per perdre quilos perduts, no necessiteu canviar la vostra dieta per sempre. En aquests casos, sovint s'utilitza un mètode anomenat "regla de la planxa".
- El primer és escollir la placa dreta, el diàmetre que ha de ser de 25 cm. Ha de ser dividit visualment en 2 parts, i després un d'ells per a 2 més.
- La major part s'ha d'omplir amb verdures i fruites fresques, un dels aliments de proteïnes petits amb un baix contingut en greixos, i l'altra amb carbohidrats complexos. Aquesta separació condicional s'ha d'utilitzar constantment.
- Gràcies a aquest mètode, no necessitaràs comptar calories i controlar altres substàncies necessàries. No hauràs de limitar-te en molts aspectes, però només recorda compartir la placa i no sentiràs gana ni irritació.
Al principi, serà difícil controlar-ho, però al final s'acostumi i ho menjarà amb gran satisfacció. A més de la "regla del plat", hi ha altres consells per mantenir el pes després d'una dieta.
- En la seva dieta diària cal que es tracti de plats cuinats a la parella o al forn, a la graella, cuinats o guisats.
- Menja una porció i mai menja extra, fins i tot quan se l'ofereix de forma persistent.
- Elimina l'alcohol de la teva vida, ja que es tracta d'un producte molt calòric, que també augmenta la teva apetit. L'únic és que es pot prendre un got de vi negre sec.
- Intenta no comprar aliments preparats, ja que pot contenir diversos additius i productes nocius .
- Intenta utilitzar un conjunt de vitamines i oligoelements addicionals.
- No mengeu a la carretera, davant del televisor ni a prop de l'ordinador. Si decideix menjar, seure a la taula i no es precipita, tot es mastega a fons.
- No us deveu passar gana, si voleu menjar, simplement berenar.
- A partir de la dieta, cal sortir a poc a poc, ja que si s'apaga amb força a una altra dieta, el cos tindrà molta tensió, cosa que pot contribuir a l'augment de pes. I afegint nous productes gradualment,
podeu controlar el vostre pes i controlar-lo. - No us oblideu de la formació esportiva. Per descomptat, és millor practicar regularment, de manera que pugui consolidar el resultat obtingut a través de la dieta. Fer esports ajudarà a millorar l'alleujament del cos prim. A més, l'esport enforteix el sistema immunològic i l'estat del cos en general.
Aquestes són les simples recomanacions i regles que s'han de seguir perquè els esforços durant la pèrdua de pes no siguin en va i el resultat aconseguit es mantingui durant molt de temps.