És possible anar a fer esport abans d'anar a dormir?

Tot i que la majoria de nosaltres estem carregats de família, feina, actes, problemes, molts volen deixar de banda el temps per si mateixos, cuidar la seva salut. I, per regla general, per a aquests fins triar un esport. Però per rendir-se completament al vostre negoci preferit i no tenir l'efecte contrari en forma d'activitat física reduïda, fatiga i apatia , haureu de triar el moment adequat per a les classes. Després de tot, no és només que molts principiants comencin a dubtar si és possible accedir als esports abans d'anar a dormir.

Per què no prestar atenció a l'esport abans d'anar a dormir?

Hi ha diverses raons per això.

L'enfortiment de l'activitat física dóna un senyal al cos per no preparar-se per dormir, però per començar a mantenir-se despert.

Les càrregues poc raonables abans d'anar a dormir afectaran la vostra salut a la nit i l'endemà.

"Podeu tornar a fer tots els casos per al dia i empènyer la formació esportiva a dormir. És a dir, treballar i dormir immediatament amb un somni mortal ", - tantes persones pensen. Però això és un error important.

Per descomptat, tots es poden reduir a la càrrega de treball o a la rutina personal del dia, però els ritmes biològics de totes les persones són similars.

Què necessito saber?

La formació s'ha de començar al matí, després d'un despertar total i després d'esmorzar, es va sentir una onada d'energia i ganes d'anar al carrer o anar al gimnàs.

És possible fer exercici a la nit abans d'anar a dormir? Sí, però només tres hores abans d'anar a dormir, ja que l'activitat física dels músculs i articulacions no s'atura immediatament. Després de l'entrenament, el cos experimenta una etapa d'emoció durant diverses hores. I això no encaixa amb un somni sonor. Al contrari, com a conseqüència de la substitució dels conceptes, l'endemà l'organisme es sentirà experimentat amb una disminució de l'eficiència sense precedents. L'esport abans d'anar a dormir no és útil, ni sobre cap forma de vida saludable, en aquest cas, no hi ha cap pregunta.

L'entrenament actiu hauria de ser reemplaçat per un bon descans, de manera que el cos reposi, naturalment, la seva força i mantingui un tret. Així, fer esport abans d'anar a dormir és dolent per a tothom. El nostre cos està tan hàbilment disposat que només queda interpretar correctament els seus signes.