Com suprimir la fam?

La fam no controlada és la principal causa de l'obesitat i altres problemes de salut. Per suprimir la sensació de fam , cal saber com assessorar els professionals i els metges sobre aquest problema.

Causes de la fam incontrolada

La causa natural de l'aparició de la fam és la manca de nutrients i la necessitat de reposar-los. La fam incontrolada sovint es produeix a causa de les grans interrupcions entre els menjars, l'estómac que s'estira per l'hàbit, hi ha porcions grans, la falta de glucosa provocada per una dieta baixa en carbohidrats, la presència de paràsits al cos, canvis d'humor, freds i altres causes. En cada cas, és necessari combatre la sensació de fam amb aquests factors en ment.


Supressió de la fam

Per suprimir la sensació de fam, heu d'ajustar la dieta. Tres àpats principals: esmorzar, dinar i sopar, han d'estar plens i saturats amb totes les substàncies necessàries. En pauses, podeu prendre un aperitiu en petites porcions de verdures, fruites o productes lactis fermentats.

És desitjable menjar a l'hora, perquè el cos estigui acostumat a rebre nutrients a temps. Elimineu dels productes dietètics amb un alt índex glucèmic (més de 50), que contribueixen a l'alliberament d'insulina, per la qual cosa la fam passa molt més ràpidament.

Quan primer us sentiu amb gana, haureu de beure un got d'aigua. Les persones amb hàbits alimentaris poc saludables sovint confonen la fam amb set i, per això, mengen massa. L'aigua fa malbé la fam i neteja el cos de toxines. A la beguda, podeu afegir suc de llimona o una culleradeta de mel.

Algunes persones tenen gana de nit. Per suprimir la sensació d'hambre prematura, pots provar olis essencials. Els aromes de romaní, fonoll, llimona, farigola i sàlvia contribueixen a lluitar contra la gana nocturna.

Reduir l'apetit ajuda a la canyella, que es pot afegir al te o a l'aigua amb una llimona. La canyella també redueix el nivell de colesterol i sucre, acelera el metabolisme i crea un efecte termogènic que afavoreix la pèrdua de pes.