Moltes dones es pregunten com baixar de pes mentre està assegut a casa. Moltes persones estan segurs que tot l'entorn de la llar és tenir un aperitiu normal, beure te amb dolços i provar un plat preparat. No obstant això, en el seu poder per baixar de pes en qualsevol situació, el més important és ajustar-se adequadament.
És difícil perdre pes a casa?
De fet, és molt més fàcil perdre pes a casa, en comptes d'anar a treballar regularment. Aquí es determina el moment de menjar, la seva quantitat i qualitat, tenen l'oportunitat d'organitzar un menjar separat. El que més et pot impedir és la manca de motivació .
Descongelar, posar-se davant del mirall i mirar minuciosament. Què en la vostra figura no us convé? Un ventre inflamat, malucs tridimensionals i natges, una segona barbeta, mans massives? Seria més bonic sense això? Podries comprar roba més elegant que posaria èmfasi en les virtuts i no només ocultar defectes? Fins i tot podeu escriure-vos qualsevol cosa que no us convingui, i tots els avantatges de perdre pes. Llegeix aquesta llista diàriament al matí, llegeix i complementa. Això li permetrà anar a la meta, més que no pas a la filantròpica i no tolerar la pèrdua de pes per demà.
No es doni indulgència, una vegada que hagi continuat el seu desig de menjar, continuarà cometent aquests errors, per què perdre pes serà molt més difícil. Tregui un sistema elèctric que no vulgueu "trencar".
La forma més senzilla de perdre pes a casa
La millor opció és rebutjar comprar aliments d'alt contingut calòric. Sense ells, la vostra dieta serà més senzilla, com tu. Llavors, quins productes a la casa d'una dona aprimora no hauria de ser:
- Llet greix, formatge cottage, formatges, productes lactis. Trieu només les opcions més lleugeres, si no sense greixos.
- Qualsevol pastisseria, patates, rotllos, confiteria, pa blanc (només es pot gra o negre).
- Menjar semi-acabat i ràpid: xiletes, boles de massa, hamburgueses, papes fregides, etc., així com embotits, conserves.
- Dolços: gelat, xocolata (excepte amarg), qualsevol tipus de dolços, galetes, etc.
- Salses grasses: maionesa i altres.
- Tipus grassos de carn, aus i peixos.
Fins i tot si simplement es nega a comprar aquests productes i comença a menjar cereals, verdures, fruites i carn, començarà a baixar de pes, ja que la dieta perdrà els seus components més nocius.
Una forma ràpida de perdre pes a casa
Si necessiteu una dieta específica que mostri com baixar de pes a casa, oferim una variant basada en la nutrició fraccionada correcta. És important menjar 5-6 vegades al dia en petites porcions, això li dóna el millor efecte.
- Esmorzar: ous fregits d'un ou amb verdures, te.
- El segon esmorzar és una poma, un got d'aigua.
- Dinar: una porció de sopa o amanida amb carn, suc.
- Tarda a la tarda: mig pack de formatge petit amb greixos de iogurt.
- Sopar: peix o pollastre amb guarnició de verdures, te.
- Una hora abans de dormir: un got de iogurt sense greixos.
Cada vegada que menja, activa el metabolisme i, com més ràpid es dispersa, més ràpid es converteixen els índexs de pèrdua de pes.
Com baixar de pes a casa?
La pèrdua de pes harmoniosa requereix un ús físic
- corrent en el lloc 2 vegades al dia durant 15 minuts;
- saltar la corda 3 vegades al dia durant 10 minuts;
- gir del cèrcol dues vegades al dia durant 15 minuts;
- aeròbic o ballant en vídeo 3 vegades a la setmana durant 50 minuts;
- exercici amb exercicis de força 3 vegades per setmana durant 45 minuts.
Només una actitud seriosa, completa i responsable de la pèrdua de pes us aproparà a l'objectiu. Sempre que es lliuri indulgència, el seu pes està en el lloc, però només ha de prendre el camí de l'harmonia, i es convertirà en la seva nova forma de vida.