Bikram yoga és una mena de hatha yoga que implica l'aprenentatge i la realització de 26 asanes especials (és a dir, exercicis o postures) i dos exercicis de respiració. La peculiaritat del bikram yoga és que s'ha de realitzar en una habitació ben cuidada amb una gran humitat. És per això que aquest tipus d'escola només és impartida per aquelles escoles que poden crear les condicions necessàries per a la seva implementació. A causa d'aquesta característica, el ioga bikram també s'anomena "ioga calent".
Què fan les classes de ioga?
Les classes de ioga sempre són molt diferents a les de qualsevol altre gimnàs. Els exercicis de ball, aeròbic o de força estan dirigits a desenvolupar el cos i el ioga simultàniament desenvolupa tant el component físic de la persona com l'espiritual. Per això, és possible enumerar tant de temps que el ioga és útil:
- el teu cos troba un tram sorprenent i una forma bella;
- gràcies al complex d'exercicis, no només relaxen els músculs del cos, sinó també el sistema nerviós, de manera que aviat notareu un augment de la resistència a l'estrès;
- gràcies a les classes habituals, és eficaç per perdre pes (el ioga per mantenir el cos i l'esperit és sovint tractat per les estrelles de Hollywood);
- les teves articulacions adquireixen una flexibilitat sense precedents;
- La recuperació complexa de l'organisme es produeix a causa de l'eliminació de toxines del cos;
- amb l'inici de les classes habituals oblidaràs del dolor i la incomoditat a la part posterior;
- pranayama - exercicis respiratoris - pot desfer-se ràpidament de l'estrès acumulat, deixar-se passar de problemes i sentir-se com una persona feliç i gratuïta.
No espereu que ja la primera classe de ioga us proporcioni tots aquests efectes. El ioga no és només un exercici físic, sinó un estil de vida que inclou recomanacions per a la nutrició i la visió del món.
Bikram Ioga per a principiants: Filosofia
El ioga ha de començar amb canvis espirituals, i no amb memoritzar asanes. Per descomptat, canviar radicalment la seva vida, acostumar-se a una nova visió del món, necessita un temps suficient, però no és tan difícil. Tots els principis que implica el ioga són justos i raonables. Aquests són alguns d'ells:
- No pot fer mal a cap criatura viva, ni en actes, ni en paraules, ni en pensaments;
- rebuig de mentides, honestedat excepcional;
- la capacitat de no envejar a la gent, sinó d'alegrar-se d'ells;
- alliberament espiritual dels problemes interns menors;
- rebuig de petits desitjos constants, pensament del consumidor;
- constant manteniment conscient del seu bon humor;
- lluitar amb les seves deficiències;
- Tolerància a qui pensa de manera diferent;
- misericòrdia, bondat cap als altres;
- Simplicitat constant en la comunicació i en el pensament, la falta d'arrogància i el narcisisme.
Sovint, tots aquests principis només es poden comprendre amb classes individuals de ioga o, si assisteix a classes grupals, estudia de manera independent la literatura sobre el tema. Només si segueix tots els principis, podràs experimentar plenament tots els aspectes positius de l'exercici de bikram yoga.
Menjar amb ioga
La filosofia del ioga implica el rebuig dels aliments morts (la carn d'animals morts i les aus) i els aliments que viuen exclusivament, els aliments vegetals naturals. Si no sempre s'adhereix a aquesta regla, almenys s'adhereix a aquells dies que practica asanes o assisteix a classes.
1,5 hores abans de la sessió no es recomana, però per beure 1,5-2 litres d'aigua - és necessari. Després de classe, almenys una hora no val la pena menjar, i durant tot el dia (si practiques classes de ioga al matí), hauràs de continuar bevent aigua abundantment, això ajudarà a purgar eficaçment el cos de toxines.