Fer les cames atractives i sexy pot ser absolutament fàcil. A més d'exercicis bàsics, podeu incloure'n amb ponderació a les cames. Ell ajudarà no només a acostar el cos a l'ideal estimat, sinó també a augmentar la resistència del cos.
Puc córrer amb ponderació a les cames?
Per descomptat, es pot i ha de fer amb els culturistes de peses, els atletes que intenten desenvolupar les seves qualitats d'alta velocitat, així com els corredors de longitud, alçada. A més, el funcionament amb ponderació a les cames s'utilitza per baixar de pes. A causa de la càrrega addicional, s'accelera el procés de crema d'excés de calories.
Si parlem dels desavantatges d'aquesta execució, els experts no recomanen fer-ho per a aquells que han tingut o encara tenen problemes amb les articulacions. Els agents de ponderació afecten negativament la condició de la articulació del genoll.
Com s'utilitza la ponderació de les cames per al correcte funcionament?
És important augmentar gradualment la càrrega de les cames. En primer lloc, es recomana comprar agents de ponderació per fer senderisme. Ells ajudaran a entendre com el cos i tot l'organisme estan preparats per a nous canvis.
Com és habitual, els córrer han de començar amb un escalfament , és important "escalfar" els músculs. No serà superflu que s'afegeixi al conjunt d'exercicis aquells que augmenten la flexibilitat. És important fer gimnàstica per a les articulacions. És important recordar que com més temps trigui, més probable serà que no hi haurà problemes amb les articulacions i els lligaments durant la carrera amb ponderació a les cames.
Cal assenyalar que els pesos poden servir perfectament per peses. Es poden celebrar a les mans. Aquest mètode ajudarà a bombear els músculs no només a les cames, sinó també a les mans.
A les botigues d'esports hi ha l'oportunitat de comprar pedaços especials. Són plaques especials de metall o sorra. En aquest cas, hi ha diverses de les seves varietats. Aquí tot depèn del pes d'aquesta placa.
| | | |
