Tothom sap que el calci és un mineral molt important i irreemplaçable per al cos humà. És la base de la construcció dels ossos, les ungles, els cabells i les dents. A més, participa en molts processos bioquímics, per exemple, és responsable de la coagulació sanguínia, així com de la contracció muscular i la relaxació.
Però per tota la importància d'aquest element, és pitjor que tots els altres assimilats pel cos. És a dir, fins i tot si una persona consumeix regularment formatge, ous, peixos i altres productes en què hi ha calci, això no vol dir que 100% satisfaci les necessitats del cos d'aquest element.
Complex de vitamines amb calci
Per no patir problemes derivats de la falta de calci, cal prendre vitamines especials amb calci. Tanmateix, aquesta qüestió també s'ha d'abordar amb atenció i, primer, determinar quines vitamines amb calci són millors.
Tot depèn de qui els portarà, però en tot cas, el calci no digerirà sense vitamina D, per tant, agafar un complex, prestar atenció a això. Una altra vitamina no menys important per a una exposició adequada al calci és K2. Contribueix al fet que el calci, després d'entrar al cos, es dirigeix exactament cap a on es necessita - en esmalt dental, ossos, cabells.
Per a les dones, hi ha característiques especials de prendre vitamines amb calci: durant la premenopausa, la norma recomanada de calci és de 1000 mg, mentre que la vitamina D consumeix almenys 200 ME (unitats internacionals). Després de l'inici de la menopausa, la dosi d'aquesta vitamina s'hauria d'augmentar a 400-800 UI per dia.
Vitamines per a nens i adolescents
Els nens necessiten calci tant com els adults, perquè tinguin ossos forts, postura bella i dents sans sense càries. L'elecció de les vitamines dels nens amb calci, el primer que cal fixar és la seva naturalitat, així com el rang d'edat per al qual estan destinats.
Les vitamines i el calci també són útils per a adolescents, que de vegades es troben difícils d'aconseguir certs aliments per menjar, i el cos està en constant creixement i especialment en la necessitat de materials de construcció com el calci. La norma diària d'aquesta substància per a adolescents és de 1200 mg.
Quan decidiu quines vitamines i calci són necessàries per a vostè i la seva família, encara heu de triar el fabricant per donar preferència. Aquí tot és purament individual i no es pot nomenar les millors vitamines amb calci, el millor és consultar un metge sobre aquest tema.