Molts encara no volen creure que la creatina i l'alcohol són coses incompatibles. Això sovint sorprèn als metges esportius, perquè una persona que ha vinculat la seva vida amb esports, en tot cas, hauria de controlar la seva salut i evitar beure alcohol. Actualment, no hi ha estudis en les fonts obertes sobre l'efecte específic de prendre begudes alcohòliques en el context de l'ús de la creatina, però s'ha sabut que l'alcohol inhibeix el metabolisme. Ja n'hi ha prou per deixar-ho a tots els que participen en esports.
Com funciona la creatina?
La creatina està involucrada en processos metabòlics energètics, sent un component important d'aquesta part, on l'energia procedent dels aliments es processa en l'energia necessària per a l'activitat motora del cos. El cos el desenvolupa, però, amb una formació intensiva, això no és suficient. L'atleta que pren la creatina ajuda al cos a facilitar els processos energètics i millora el rendiment en un 15-20%. Les propietats de la creatina ajuden a millorar el rendiment en l'execució de distàncies curtes i diverses disciplines de l'aixecament de peses. Abans d'usar creatina, val la pena consultar amb un especialista.
Creatina i alcohol
En general, es pren la creatina per augmentar la massa muscular, però l'alcohol, en aquest cas, clarament no és un assistent. Impedeix la síntesi de proteïnes, que afecta les fibres musculars, violant per complet tota la feina productiva per crear un bell cos esportiu. Per això, per no sobrecarregar el cos, val la pena no prendre alcohol si es pren la creatina i deixar de cretar si s'ha pres el medicament.
Cal assenyalar que l'alcohol bloqueja l'acció de la majoria dels suplements esportius i de la creatina - no és una excepció.
Creatina i cafeïna: compatibilitat
Durant molt de temps, els experts van discutir sobre la compatibilitat de la creatina i la cafeïna. No és un secret que, en funció d'aquest últim, hi ha cremadors greixos populars, però durant molt de temps es va considerar que aquests suplements són incompatibles i suprimeixen les activitats de cadascú. Els experts van expressar preocupacions sobre possibles danys per a la salut.
Malgrat que no hi ha dades oficialment confirmades, en el nostre temps la comunitat científica està inclinada al fet que la creatina i el cafè en dosis petites són compatibles i no causen danys al cos. Tanmateix, si bé no hi ha dades oficials, és millor no assumir riscos.