La proteïna de la caseïna és un suplement esportiu basat en la llet. El principal avantatge d'aquesta pols és que es dissol lentament a l'estómac, alliberant les substàncies beneficioses per al cos. És una proteïna de la caseïna molt popular entre els atletes, que és deguda al que ara aprèn.
Els beneficis i els danys de la proteïna de la caseïna
Per entendre les propietats d'aquest additiu, es va dur a terme una gran quantitat de recerca, i molta gent a la pràctica va poder avaluar tots els beneficis. La caseïna conté un conjunt complet d' aminoàcids essencials i fins i tot aquells que no es sintetitzen en el cos. Val la pena observar l'alta capacitat antikabolisticheskie d'aquest additiu, que li permet excloure la divisió del seu propi teixit muscular. És per això que molta gent escull la proteïna de la caseïna amb una major formació de pèrdua de pes. Els beneficis d'aquest suplement inclouen la capacitat d'estimular la síntesi de proteïnes en els músculs, reduir l' apetit i proporcionar una saturació a llarg termini. A més, hi ha calci en el suplement, que és important per al teixit ossi.
Ara parlem dels possibles danys i deficiències de la proteïna de la caseïna. El perill d'un additiu és que sovint és falsificat. A més, moltes persones tenen al·lèrgia a la caseïna, el que significa que no poden utilitzar el suplement.
També serà interessant saber quina proteïna de caseïna és millor prendre. Segons les qualificacions existents, es poden identificar diversos additius: MRM 100%, Casein Pro d'Universal Nutrition, Casein de MusclePharm, Elite Casein de Dymatize i Gold Standard 100% Caseïna.
Vegem com la caseïna és diferent de la proteïna del sèrum. En primer lloc, ja està clar del títol que s'utilitzen diferents ingredients per a la producció. En segon lloc, la caseïna s'absorbeix dins de diverses hores, i el sèrum en pocs minuts. En tercer lloc, la proteïna del sèrum no es recomana per assecar-se i perdre pes, com provoca
Com prendre la proteïna de la caseïna?
Si l'objectiu de la formació és un conjunt de massa muscular, haureu d'utilitzar el suplement per a la nit durant 35-40 g. Això ajuda a prevenir la disminució del procés anabòlic. En el cas que l'additiu sigui triat per a la pèrdua de pes, la proteïna ajudarà a desfer-se del greix, mantenint els músculs. Per fer-ho, prengui entre 15 i 20 g. Per suprimir la sensació de fam, necessiteu utilitzar el suplement 2-4 vegades al dia: al matí, entre entrenaments i de nit.