Ioga per a dones embarassades

Moltes dones, estant embarassades, creuen que tot el que poden fer per a un nen és menjar bé. De fet, això no és així. Com més actiu sigui l'estil de vida que condueixi, més temps estarà preparat per al part, més fàcil serà. Els passejos regulars a l'aire lliure i la pràctica d'esports no només contribueixen a evitar el mal d'esquena, el restrenyiment, la deterioració de la postura i molts altres problemes, sinó que també augmenten el to de l'úter, cosa que fa que es doni a llum un nadó sense gaire dolor.

Les dones embarassades poden fer ioga?

El ioga per a dones embarassades és un dels tipus d'activitat física més preferits. Després de tot, si altres esports us treuen la força física, el gasten, el ioga per a les dones embarassades, al contrari, us ajuda a relaxar-vos i sentir-vos una onada d'energia. A més, augmenta l'elasticitat dels músculs, cosa que significa que no us arrisqueu a fer-los malbé en el moment del lliurament.

A més, és molt important i el fet que les postures de ioga per a dones embarassades contribueixin a la preservació o adquisició de l'equilibri emocional. Tothom sap que menys estrès durant l'embaràs: el nadó més saludable i els canvis més fàcils en el cos de la futura mare. A més, les classes habituals us faran més amables, tranquil·les, poc freqüents i relaxades, i això és una condició increïblement important per a una persona en general i no només en un període de vida tan crucial. Moltes mares futures ens van dir que eren les classes de ioga que els ajudaven a desfer-se de la depressió i els sentiments d'impotència, de respectar-se a si mateixos i fins i tot d'un cert orgull i plaer de la seva posició "interessant".

També és important que els cursos de ioga per a dones embarassades us permetin establir l'equilibri hormonal correcte en el cos, cosa que significa que no us arrisqueu a perdre el vostre fill fins i tot durant "períodes crítics" que són especialment perillosos en el desenvolupament del vostre nadó.

Moltes dones que practiquen el complex de ioga per a dones embarassades assenyalen que amb l'ajuda d'aquests exercicis van aconseguir alleugerir o fins i tot eliminar per complet la toxicosis, desfer-se de la pesadesa a la part inferior de l'esquena, prevenir l'inflament de les cames i ampliar les venes i millorar el funcionament dels intestins (no és secret, que des del sisè mes, moltes mares embarassades pateixen de restrenyiment).

Fins i tot si vostè està involucrat en ioga per a dones embarassades a casa, i no en grups especials, pot evitar l'excés d'augment de pes, que l'ajudarà a restaurar la figura després de donar a llum.

És fàcil entendre que practicar ioga per a dones embarassades és una forma directa de sentir-se com una futura mare feliç que no complirà els problemes més comuns que acompanyen l'embaràs d'altres persones que són menys greus per la seva salut.

Ioga per a dones embarassades: contraindicacions

El ioga per a dones embarassades ofereix exercicis que no poden fer mal a vostè o al seu bebè. Tanmateix, hi ha una llista de precaucions aquí:

  1. Mira la teva respiració acuradament! No s'ha d'allotjar ni interrompre. El diafragma ha de ser suau i solt, i respirar fàcilment.
  2. Si anteriorment teníeu avortaments involuntaris, eviteu plantejar-se de peu, preferint seure i mentir.
  3. Si alguna de les asanes sembla incòmode per a vostè, no intenteu fer-ho amb la força, és millor reemplaçar-la per una altra opció més còmoda per a vosaltres.
  4. No intenteu fer res més enllà de les vostres habilitats: cal doblegar-vos i estirar-vos el més lluny possible sense sortir de la zona de confort.
  5. Tingueu cura de no esprémer el sistema urinari, no sent la necessitat d'anar al bany.

El ioga per a dones embarassades és una gran manera de no només mirar la vostra salut, sinó també gaudir realment d'aquest increïble període de la vostra vida.