Dia rere dia, milions de científics del món estan turmentant la seva ment sobre la invenció de l'elixir de la joventut. Tot i que els seus intents no són coronats amb èxit, hem de prendre les coses a les nostres mans. Anem a considerar, de quins factors depèn la longevitat activa d'una persona, que implica no només una llarga vida, sinó també una combinació de salut física i psicològica.
Somni
Si creieu que anem a començar la propaganda del moviment, us heu equivocat. Començarem amb l'exercici principal per a la longevitat: el son. Durant el son, el nostre cos té la capacitat de recuperar-se, dur a terme tots els processos de regeneració, el cervell pot descansar una mica dels pensaments. Una condició important per a un somni saludable és la temperatura relativament baixa a l'habitació, ja que el procés d'envelliment passa més ràpid a altes temperatures.
Comunicació
Amb l'edat, és molt important no perdre el contacte amb el món exterior, per seguir sent una part útil de la societat. Per això recomanem diversos clubs d'interès, participació en programes voluntaris, esports col·lectius. Anem a centrar-nos en aquest últim amb més detall i considerar la relació entre l'esport i la longevitat.
Esports
La major quantitat de fetge llarg es pot trobar a les regions rurals de muntanya. La raó és evident: aquestes persones estan constantment en moviment, dedicades al treball manual. Això ens dóna el dret de concloure que un dels secrets de la longevitat activa és precisament el moviment. Tanmateix, les persones grans solen patir hipertensió, altres malalties cardíaques, han augmentat la fragilitat dels ossos. Cal escollir exercicis físics per a la longevitat activa, que de cap manera pot fer mal a una persona. En primer lloc, camina . No està contraindicat per a ningú, però el benefici només pot venir si camines amb sentit, referint-se a cada pas com a exercici. Prengui un exemple dels gats: no un pas extra, incòmode, amb en cada pas la màxima concentració de músculs.
Els exercicis físics per a la longevitat també han de consistir en una força de càrrega. Un bon múscul "corset" alleujarà la càrrega de la columna vertebral, els forts músculs evitaran que caiguin les fractures, i també enfortirà i sanar les cames.
La flexibilitat és un indicador de salut conjunta. En incloure estries en els entrenaments diaris, us proporcionareu salut, bellesa i longevitat. Gràcies a les estries, eliminarà la sal de les articulacions, millorarà la seva mobilitat, el que significa que els moviments sobtats aleatoris no seran una lesió garantida per a vostè.
Corrent
Moltes persones grans tenen por de córrer a causa d'un excés de treball. De fet, l'execució esgota les reserves del cos, però després de la restauració la seva força física es fa més gran. Per tal que l'execució es beneficiï, heu de seguir unes senzilles regles:
- Vostè ha d'aterrar als dits dels peus, no en els talons, això proporcionarà l'amortiment necessari per a la columna vertebral;
- correr ha de ser lent, gairebé com un passeig ràpid;
- respira més profund, tranquil, no nerviós;
- de tant en tant mesura el pols;
- No corre si pateix alguna malaltia cardiovascular;
- Una bona alternativa per córrer pot ser caminar, que ja hem esmentat.
Un altre exercici per a la longevitat activa és caminar a quatre graus. Aquesta posició per a nosaltres és beneficiosa per a la genètica
L'esport no només proporciona salut i longevitat. Fer esport és una manera d'aprendre a estimar-se i cuidar-se. Veureu com, després de diverses sessions de formació, l'interès per la vida augmentarà, haurà d'aprendre alguna cosa nova, aprendre llengües, llegir llibres i comunicar-se sobre diversos temes.
El vostre respecte i l'amor als altres s'han de manifestar en una excel·lent salut i estat d'ànim en qualsevol circumstància.