Quan puc bombear la premsa després del lliurament?

Qualsevol dona que dóna a llum segueix infeliç amb l'aspecte del seu abdomen: la premsa després del lliurament s'estira, la capa gras augmenta, i la panxa ja no sembla plana ni bella. Per això, la qüestió de com restablir la premsa després del part és tan popular.

Exercicis per a l'abdomen després del part: dissipar els mites

Per alguna raó, moltes mares joves estan segurs que, a partir de tot l'espectre d'activitat física, només els exercicis per a la premsa després del lliurament els poden tornar a un estat ideal. No obstant això, aquesta opinió és errònia.

Després del naixement, el problema no és només que els músculs s'estiguin estirant, sinó també que el cos durant la gestació del nen augmenta activament les reserves de greixos en els costats i l'abdomen. És fàcil suposar que es tracta d'un amortidor natural que serveix de protecció addicional per al nadó durant el període intrauterí del seu desenvolupament. Per això, fins i tot si tots els dies balanceja la premsa després del part, a l'exterior no serà massa notable: s'amagarà la capa gras.

Això no vol dir que els exercicis a la premsa siguin inútils. Són útils per estrènyer els músculs, però el greix no es pot eliminar amb l'ajuda d'ells. Això requerirà un recorregut aeròbic amb passejos llargs (només caminant), corrent o corrent sobre el terreny, saltant corda, ball, exercici aeròbic. Aquestes operacions us ajudaran a cremar el greix en excés, i els exercicis a la premsa us permetran donar forma estètica a l'estómac.

Quan puc bombear la premsa després del lliurament?

Aquest problema per a cada dona continua sent individual, i no trobaràs la resposta correcta als fòrums de dones. Tot depèn de la rapidesa amb què el vostre úter es contreu i pren el seu lloc. Dos mesos després del naixement, quan realitzeu un examen rutinari, el vostre ginecòleg us examinarà i formularà un veredicte: és possible o impossible.

Fins a aquest moment, no podeu fer exercicis a la premsa: amenaça que l'úter caigui per sota del nivell requerit, cosa que pot provocar molts problemes de salut.

Els primers exercicis de pèrdua de pes després del part

En els dos primers mesos, encara que encara no sàpigues què tan aviat serà capaç d'iniciar classes per a la premsa, no hauries de relaxar-te: aquesta vegada es pot gastar amb avantatge.

En primer lloc, si les condicions meteorològiques ho permeten, intenteu caminar amb el bebè amb més freqüència. Quan les condicions meteorològiques no ho permeten, és possible transportar-lo o rodar-lo al voltant de l'apartament amb un cotxet. El més important és gastar tant temps en moviment, ja que contribueix perfectament a cremar calories i enforteix els músculs de la manera més segura.

A més, podeu fer exercicis sobre fitball després del part, només molt lleugers i senzills, com els que es permeten durant l'embaràs. Podeu trobar a Internet diversos cursos de vídeo que us permetran fer sense perjudicar la salut.

Com s'aprofita la premsa després del lliurament?

Des del moment en què es pot balancear una premsa després del naixement, consideri que el seu cos s'ha recuperat completament. Ara podeu realitzar molts exercicis i maximitzar-los torna ràpidament la seva antiga figura.

En primer lloc, no us oblideu de mitjans antics i provats: per exemple, un cèrcol . Si teniu un cèrcol normal, s'ha de retorçar uns 40 minuts al dia, si el pes ponderat (d'aproximadament 3 kg) és de 20-25 minuts al dia. Al mateix temps, no oblideu que no hauria de començar amb una norma de dret, però amb la meitat o fins i tot una quarta part i incrementar-ne el temps.

A més, podeu realitzar girs senzills i tot tipus d' exercicis que conegui sobre la premsa que vulgueu. Si els coneixeu una mica i ho feu amb mala gana: obteniu un curs de vídeo i feu-ho. En general, la presència d'una noia ben desenvolupada a la pantalla es motiva molt bé per obtenir nous èxits.