La glutamina (glutamina en anglès) és un additiu popular en els atletes actuals, que és un aminoàcid important. Existeix a la proteïna i és necessari per al creixement muscular i el manteniment del sistema immunitari. En el cos humà, aquesta substància s'acumula en els músculs, que consisteixen en glutamina en un 60%, i circula a la sang. Val la pena entendre com prendre degudament la glutamina per obtenir el màxim benefici d'aquesta substància.
Quan i en quins casos és millor prendre glutamina?
Si dubteu sobre com utilitzar la glutamina i si haureu de fer-ho, correlaciona el seu efecte sobre el cos amb els vostres objectius. Si apunta a un grup de massa muscular i participa activament en l'esport, aquesta és la teva opció.
Si perseguiu altres objectius, la qüestió de com prendre l-glutamina, davant de vosaltres, en general, no ha de resistir. Per cert, fins ara, l'efecte d'aquesta substància sobre el creixement muscular tampoc ha estat provat oficialment, per tant, abans de beure glutamina, assegureu-vos de considerar altres opcions que ja s'han demostrat en el costat positiu.
Quant de glutamina al dia?
Recordeu que no es poden controlar descontrolades substàncies com la l-glutamina. La dosi depèn de paràmetres com la preparació física i la càrrega. En general, es recomana beure de 8 a 20 grams per dia.
Quant de prendre glutamina?
El calendari, durant el qual val la pena prendre glutamina, també val la pena consultar amb un metge o entrenador. Com a regla general, quan es prenen substàncies similars, es requereixen petits descansos diverses vegades a l'any.
Com prendre glutamina?
El més important que val la pena recordar és que la glutamina és inestable en un ambient humit. Per això, si està pensant en prendre glutamina, en pols o càpsules, en molts casos és millor prendre càpsules, perquè fer una solució després de l' entrenament a la sala no és massa convenient, i vostè pot portar les seves càpsules amb vostè a qualsevol lloc. Accepta segons un dels diversos esquemes:
- Parell al llarg del dia durant 2-3 grams.
- Només en dies de formació abans d'entrenar després d'això, i també a l'hora d'anar a dormir durant 5-10 grams.
El pla d'admissió també s'escull purament individualment. És per això que una substància tan important com la glutamina no s'ha de donar per suposat: és millor comunicar-se amb especialistes que us demanaran les dosis que necessiteu específicament.