Com bombardejar els músculs vaginals?

En la formació, no només els músculs de la premsa , malucs, esquena i altres parts visibles del cos necessiten, sinó també la vagina. Aquests exercicis tenen una sèrie d'avantatges, tant per a la salut com per als sentiments sexuals.

Com bombardejar els músculs vaginals?

L'entrenament regular té un efecte positiu en la salut, ja que milloren la circulació sanguínia dels genitals. Exercicis especialment útils per a noies que volen ser mare. L'entrenament dels músculs vaginals ajuda a esbrinar on es localitzen les zones erògenes, cosa que us permetrà gaudir encara més del sexe. Les lliçons regulars ajuden al final a rebre durant orgasmes múltiples de sexe.

Entenent el tema de com entrenar els músculs vaginals, és impossible no recordar els exercicis de Kegel, que es consideren els més efectius. El més interessant és que podeu realitzar entrenaments a qualsevol lloc i en qualsevol moment, per exemple, a la feina, al metro, a la televisió, etc.

Un exemple d'exercicis per als músculs vaginals:

  1. Agafeu els músculs, mantingueu premut durant 10 segons i, a continuació, relaxa'ls al mateix temps i repeteix el procés. Fer els exercicis necessitarà 5 minuts. diàriament.
  2. Ràpidament, sense demora, realitzeu contracció muscular i relaxació durant 10 segons. A continuació, estrenyeu els músculs i mantingueu premut durant 5 segons. Realitzeu 10 repeticions.
  3. Tensionar i relaxar-se a màxima velocitat. Realitzeu 20 repeticions.
  4. Dirigeix ​​els músculs, per tant, com si estigués apretant alguna cosa, mentre que en el punt màxim necessitava romandre durant 5 segons. Després de diversos exercicis, es recomana augmentar el temps.
  5. Fer certes expulsions. Feu 10 vegades durant 3 segons.

El millor resultat per inflar els músculs es pot obtenir combinant contracció i excitació, és a dir, el millor és fer exercici durant el sexe . Fer exercicis per als músculs vaginals en diferents postures, canviar el ritme, mantenir-se atapeït, etc.