Molts, que volen perdre pes, trien un ellipsoide per si mateixos. Es pot trobar, probablement, en qualsevol gimnàs , i també es compra sovint per a ús domèstic. Tot això determina la rellevància del tema: com involucrar-se en un simulador el·líptic per baixar de pes. Igual que amb qualsevol altra formació, les classes el·lipsoïdals tenen les seves pròpies característiques, sense comptar quins no s'hauria d'esperar un bon resultat. Al mateix temps, recordeu que la pèrdua d'excés de pes només es produirà si es consumeixen més calories que es consumeixen, de manera que corregiu la vostra dieta.
Com participar adequadament en un simulador el·líptic per baixar de pes?
Si entrenes regularment en un el·lipsoide, no només pots perdre pes, sinó també tensar els músculs i millorar el treball del cor.
Recomanacions sobre com participar efectivament en un simulador el·líptic:
- En primer lloc, necessiteu obtenir un programa de formació i tot depèn de la formació esportiva disponible. L'entrenament d'interval és molt popular per perdre pes. Vostè pot fer això: 5 min. escalfament, després, 3 min. S'està executant al 50% de la freqüència cardíaca màxima i, a continuació, 1 min. en un 80%. La durada de l' entrenament és de 20 minuts i, per tant, cal fer un enganxament de 5 minuts. A més, els simuladors moderns us permeten configurar la càrrega, que simula l'ascens i la baixada de la muntanya.
- Necessiteu començar de forma petita i augmentar la càrrega gradualment, de manera que el cos s'utilitzi i proporcioni el resultat.
- Superviseu el pols mantenint els sensors a les palanques, però tingueu en compte que el suport addicional redueix el resultat. Una intensa formació pot conduir a la crema de massa muscular.
- És important entendre quant s'ha de fer en un simulador el·líptic per baixar de pes. Per tant, la formació hauria de durar com a mínim 40 minuts. El millor és practicar 4 cops per setmana.
- Un altre punt important és la respiració, perquè no s'ha de perdre. Tècnica òptima: dues voltes sobre l'exhalació i la inspiració.
Molts estan interessats en saber si es pot embarcar en un simulador el·líptic. En general, voldria dir que abans d'augmentar la càrrega física, estant en posició, heu de consultar. En principi, el camí fàcil pot ser útil, però cal assenyalar que el treball d'aquest simulador mostra els músculs del cos inferior i el pit, i això durant l'embaràs és totalment indesitjable.