Què se sol preparar per esmorzar? Si la resposta és "ous remenats", tingueu en compte: també hi ha una gran quantitat de persones que responen a tot el món. És un esmorzar senzill, preparat, saborós i abundant que s'activa fins al mateix sopar. No obstant això, si segueix la xifra, val la pena saber quin és el valor calòric dels ous i la seva espècie.
Contingut calòric d'ous fregits
Vostè pot cuinar els ous remenats en dotzenes i fins i tot en centenars de maneres diferents. Segons els additius, els mètodes de torrat (d'un o ambdós costats), podeu obtenir un plat nou, interessant i saborós cada vegada.
Anem a considerar la quantitat de calories en ous fregits amb diferents additius:
- ous fregits en oli - 180-241 kcal (depenent de la quantitat d'oli que s'utilitza);
- ous fregits amb tomàquets - 105 kcal;
- ous fregits amb espinacs i espàrrecs - 110 kcal;
- ous fregits amb bolets - 115 kcal;
- ous fregits amb tomàquets i pebrot dolç - 120 kcal;
- ous fregits amb pastanagues i cebes - 153 kcal;
- ous fregits amb croutons (o ous fregits en una llesca de pa) - 186 kcal per 100 g;
- ous fregits amb tomàquets i formatge - 197 kcal;
- un sandvitx calent amb formatge, embotits i ous remenats - 254 kcal;
- ous fregits i formatge-258 kcal;
- ous ferrats i embotits - 260 kcal;
- exquisits ous remenats amb formatge Dor Blau - 269 kcal;
- ous fregits i cansalada - 353 kcal.
Cal assenyalar que el valor calorífic dels ous fregits amb cansalada i xoriço és el més alt entre tots els tipus, i com més greix és la carn, major serà el valor energètic. Si està intentant baixar de pes, el millor és cuinar els ous remenats amb verdures o bolets i córrer suplements d'aliments d'alta calor.
Com reduir la ingesta calòrica d'ous fregits?
Perquè el plat no sigui massa pesat, val la pena seguir algunes regles simples:
- Utilitzeu només una paella de qualitat amb revestiment antiadherent, per exemple, ceràmica o tefló. En aquests plats és possible cuinar els ous remenats amb gairebé cap oli, per la qual cosa el seu contingut calòric disminueix bruscament.
- Afegiu a la col repollo d'ou, tomàquets, bròquil, coliflor, espinacs , herbes fresques o bolets - tots aquests aliments
redueixi el valor calòric total del plat. - Serviu ous remenats amb cogombres frescos, tomàquets o col de Pingüí - aquest esmorzar serà prou gran per satisfer durant molt de temps.
No oblideu que és el matí que pot ser el més dens, perquè a hores d'ara els processos metabòlics funcionen a la perfecció, i fins i tot un esmorzar abundant és poc probable que faci malbé la vostra figura. Amb això en ment, a vegades es pot permetre't i ous fregits d'alta caloria.