La cultura xinesa té diversos mil·lennis, així que no tingueu por dels exercicis no provats i perillosos. Creieu-me, els exercicis de la gimnàstica xinesa han estat revisats per vostès per milions de persones, i la filosofia de compliment no té cap mena d'igual al món. Una part important de la gimnàstica curativa xinesa és la respiració. De vegades, en realitzar complexos d'exercicis respiratoris, se sentirà mareig i nàusees, perquè el cos no està acostumat a un excés d'oxigen. No obstant això, és la gimnàstica respiratòria xinesa que és ideal per perdre pes, perquè elimina la sensació de fam. Per exemple, l'exercici "Wave"
Onada
Siéntese en una cadira, les mans de genolls estan relaxades. Inhalem l'aire, sobresortint del pit, l'estómac cau i premem contra la columna vertebral. Van aguantar la respiració durant uns segons, van exhalar: el pit cau, i l'estómac sobresurt, com si estigués omplint l'aire del pit. Repetiu 60 vegades.
Una part integral de la gimnàstica xinesa de benestar ha estat sempre exercicis que imiten moviments animals. Aquesta part de la gimnàstica xinesa és adequada no només per a la pèrdua de pes, sinó també per la recuperació del cos sencer, el rejoveniment, el retorn de la mobilitat a les articulacions. Per exemple, l'exercici "Big Panda" lluita amb dipòsits de greix en els costats, baixa la part posterior i bombes a la premsa.
El Gran Panda
Ens asseurem al pis, les cames es dobleguen als genolls, es tira i embolcalla a les nostres mans. Comenceu a retrocedir. Quan l'esquena és el més a prop possible del sòl, tornem vertiginosament a la posició inicial sense alliberar les cames. Repeteixi 6 vegades, feu el mateix al costat. Ens recolzem al costat, quan el cos s'acosta al terra, tornem a la FE. Repeteixi 6 cops a cada costat.
Els exercicis de la gimnàstica xinesa a primera vista poden semblar ridículs i no seriosos, però cada dia els realitza, aviat notareu que no només ha perdut pes, sinó que vostè mateix s'ha convertit en una cosa diferent, ha crescut espiritual i físicament.