Moltes mares joves opten per respirar la gimnàstica per baixar de pes. No obstant això, és popular no només entre ells, sinó entre un gran nombre d'aquells que volen perdre pes. La gimnàstica respiratòria per a la pèrdua de pes "Oksisayz" es nomena combinant dues paraules: "oxigen" + "exercici" (oxigen + exercicis). L'autor del sistema és un simple nord-americà, el mestre Gil Johnson, que durant molts anys no va poder superar els quilos de més, i només amb l'ajuda d'aquest sistema va aconseguir fer-ho.
Aprimament amb exercicis respiratoris: tècnica
Abans d'aprendre els exercicis, llegiu l'element principal: la tècnica respiratòria "oxysize" . Aquesta és la base de tota la gimnàstica.
Respiració
Deixant-se de manera uniforme, flexionant lleugerament els genolls, relaxa els músculs abdominals tant com sigui possible. Les espatlles no s'alcen, els braços es queden lliurement. Somriu amb amplitud i màxima expansió de les fosses nasals. Executar la màxima respiració a través del nas. Estómac el ventre com un globus.
Tres respiracions
Apreteu l'abdomen, els músculs de les natges i la pelvis, aixeca l'abdomen inferior. Sense canviar la posició, inhala tres vegades perquè l'aire sigui tan complet com sigui possible als pulmons.
Exhalació
Tira els teus llavis al tub, deixant un buit estret entre ells. Estireu fortament a l'estómac i exhala l'aire a través d'aquesta ranura. No baixeu la barbeta, mantingueu tensió muscular.
Tres exhalacions
Feu tres vençudes seguides, eliminant tot l'aire dels pulmons. Prepareu-vos una respiració profunda.
Aquest cicle s'ha de repetir 10 o més vegades. Abans de començar, domina aquesta tècnica, i només després d'això s'obtindrà de tu sense espiar el text, pots continuar fent els exercicis.
Exercicis de gimnàstica respiratòria per a la pèrdua de pes "Oksisayz"
Mirem alguns dels exercicis més simples d'Oxisayz, que podeu dominar just després d'esbrinar la saviesa de la respiració.
Costura lateral (exercici per a la premsa, cintura)
Agafeu la postura respiratòria original, aixequeu el braç dret i inclinem el cos cap a l'esquerra, inclinant el cos al nivell dels ossos pèlvics. En aquest lloc, realitzeu un exercici respiratori. 3 repeticions en cada sentit.
Esquatades prop de la paret (per a les cames i les natges)
Posa't prop de la paret, mantén l'esquena recta. A poc a poc s'enfonsen, es dobleguen les cames i es llisquen cap enrere contra la paret. Baixa els malucs a la línia, quan són paral·lels al terra i estrenyen les palmes al nivell del pit. En aquesta posició, realitzeu un exercici de respiració. Repeteix tres vegades.
Una àmplia gamma d' exercicis respiratoris per a la pèrdua de pes us permetrà perdre pes i enriquir el cos amb oxigen. Això tindrà un gran efecte en la vostra salut.