Les vacances de Cap d'Any sempre s'acompanyen de menjar una gran quantitat d'aliments i begudes a granel que, malauradament, afecten la figura d'una manera desfavorable. Per tant, després del final de totes les festes d'Any Nou, hem de pensar com perdre pes després de les vacances d'any nou.
Com puc baixar de pes després de les vacances d'any nou?
Un greu error en perdre pes després de les celebracions de Cap d'Any és la voluntat de baixar de pes en pocs dies. El menjar en excés festiu comporta interrupcions en el treball dels òrgans interns i el deteriorament dels processos metabòlics. Per tant, el dejuni o les dietes que s'utilitzen en aquest moment poden generar un augment de pes i empitjorament del benestar. Dietistes que saben perdre pes després de les vacances d'any nou, ofereixen canviar el menú:
- S'ha de minimitzar el consum de pa, confiteria i aliments grassos. Han de ser reemplaçats per aliments rics en proteïnes.
- És necessari beure molta aigua neta per accelerar els processos metabòlics, netejar el cos després de les delícies festives i iniciar el règim de perdre pes. I estem parlant d'aigua. No es pot reemplaçar amb sucs o te.
- En la dieta ha de ser un nombre suficient de fruites, i especialment cítrics. Ajuden a netejar els intestins ia cremar la capa gras. En aquest sentit, el líder dels cítrics és la toronja.
- Els productes lactis amb un contingut baix en greixos són benvinguts.
- A partir de begudes es permeten el te verd i la beguda de gingebre.
Com perdre pes després de l'any nou durant una setmana?
Si necessiteu baixar de pes en poc temps, l'èmfasi principal ha de ser l'esforç físic. El millor és tractar amb un entrenador que recollirà la càrrega òptima i no et donarà indulgències. Les lliçons han de ser prou intenses perquè el cos gasti més calories del consum.
Per baixar de pes després de les vacances de cap d'any, l'ajudarà i les classes a casa. En el complex d'exercicis del matí , es recomana incloure aquests exercicis:
- esquat (20 vegades);
- flexions des del sòl (5-10 vegades);
- pendents en diferents direccions (10 vegades);
- corretja per un minut.
Tots els exercicis s'han de fer en diverses visites. El temps total de les classes hauria de superar els 20 minuts.
Durant el dia, s'ha de moure molt i caminar a l'aire lliure. Caminar a l'hivern amb roba calenta és un bon exercici físic per al cos.
La dieta no s'ha de canviar dramàticament. El contingut calòric i el volum dels aliments s'han de reduir gradualment. La càrrega alimentària principal ha de ser al matí i al dinar. Després de dues hores del dia, només es permet una ració de fruites i hortalisses i una petita quantitat de productes lactis.