Si us distreus dels grans moviments mentre observeu la tècnica de realitzar complexes asanes, i fixeu-vos en la posició discreta però clara dels dits de ioga, entendreu què és el mudra.
Sabia en el ioga: aquesta és una part integral de l'estat d'ànim, la disposició a realitzar la meditació abans dels exercicis i la confirmació d'una visió clara de l'asana.
Com sabem, qualsevol moviment en el ioga comença amb l'exhalació i la inspiració, estirant la columna vertebral, estirant el còccix, però també, un dels primers elements a realitzar abans de prendre asana és prudent.
Aquesta direcció s'anomena "mudrave". El que es tradueix com: "fang" - poder, "rave" - felicitat, i enterament - el camí cap a la felicitat. Mudra en ioga, aquesta és també una espècie d'asana, només asana per als dits. Aquestes tècniques ajuden a harmonitzar tots els 5 elements que es representen als nostres dits.
El polze és l'element del foc, el dit índex és l'aire, el mig és l'èter, l'anònim és la terra, el dit petit és l'aigua. Al doblegar les nostres mans d'una manera o d'una altra, concentrem l'energia adequada dins del nostre cos, de manera que per a la salut, el dit-ioga i els mateixos mudras es pot considerar una manera eficaç d'estalviar energia, tonificar-se o, al contrari, relaxar-se. Amb l'ajuda dels savis, sabent per quins òrgans cada dit és responsable, pot tractar les malalties més greus.
Han de ser practicats durant almenys 45 minuts al dia, asseguts en direcció a l'est o nord-est. També és possible dividir aquest temps i practicar la pràctica del fang durant 15 minuts en tres blocs.
Però fins i tot si no teniu aquests 45 minuts, podeu repetir fàcilment, de manera prudent i convenient, ja que aquestes classes són gairebé invisibles per a un estranger. La vostra "formació" es pot realitzar en transport, en el treball, durant el dinar, i també amb una mà mentre la segona està ocupada.
Tècnica: savi per a la ment
Gayana és savi - per calmar la ment i guanyar saviesa . Millora la concentració, el treball del cervell, millora la memòria. Siéntese amb l'esquena recta, posa les mans als genolls. Connecteu els coixinets del polze i el dit índex junts, pressionant lleugerament amb els dits, un contra l'altre. Tanqueu els ulls i beveu el so de "ohm".