Si tots els intents de meditació acaben en una crisi nerviosa, això es deu a que no es pot pacificar la consciència ni gestionar els seus pensaments de cap manera. Us suggerim que proveu una de les meditacions més famoses de l'escola Osho: dinàmica.
Oportunitats per a la meditació dinàmica Osho
La popularitat d'aquesta tècnica, desenvolupada per Osho Rajneesh, un reconegut instructor espiritual del segle passat, és que pot aconseguir grans resultats: desfer-se de complexos , prevenir o alleujar la depressió, fer front a l'insomni, millorar la circulació de l'energia i corregir els defectes de l'aura. Les pinces i els panys interns, arrelats en un passat distant, desapareixen. Al mateix temps, la meditació dinàmica d'Osho no requereix formació especial i és adequada per a aquells que no poden meditar de manera més tradicional.
Etapes de la meditació dinàmica d'Osho
La meditació dinàmica d'Osho es pot realitzar de manera independent, però, la major efectivitat s'aconsegueix quan es treballa en grup. Encara que el fundador de la pràctica, Osho Rajneesh, va deixar aquest món el 1990, els seus seguidors i deixebles continuen ensenyant aquesta tècnica a tothom. Un dels practicants més famosos d'avui, que realitza regularment seminaris sobre meditació dinàmica, és un estudiant d'Osho, Vit Mano.
Vegem com va la meditació dinàmica d'Osho. Es divideix en cinc etapes:
- Etapa 1 - "Respiració" (10 minuts). Poseu-vos al dia i relaxeu-vos el màxim possible. Respire el nas, ràpidament i fortament, però profund (la respiració no ha de ser superficial), concentrant-se en l'exhalació. Si creieu que el cos està demanant moviments que ajudin a augmentar la vostra energia, no ho retirin. Has de tornar-se alè, sentir un augment de l'energia, però no donar-li una sortida a la primera fase.
- Etapa 2 - "Catarsi" (10 minuts). Aboqui l'energia acumulada, de qualsevol forma que vagi a la ment en aquest moment. Dansa, cantar, cridar, riure, simplement no reteniu.
- Etapa 3 - "Hu" (10 minuts). "Hu" és un mantra que ha de ser llegit, rebotant, els braços estirades. Quan arribeu, intenteu sentir el so copejant l'abdomen cap al vostre centre sexual. Drene't tu mateix
- Etapa 4 - "Aturar" (15 minuts). Sortiu, espontàniament, sense triar posicions. Concentreu-vos en tu mateix i en el teu món interior, mirant des de l'exterior. No corregis res.
- Etapa 5 - "Dansa" (15 minuts). Si ho fes bé, el vostre cos us guiarà a la dansa, expressant gratitud.
Doneu-vos al sentiment d'alegria i lleugeresa de l'ésser.
Recomanacions generals
En total, la meditació dinàmica d'Osho us portarà aproximadament una hora. Tot aquest temps val la pena mantenir els ulls tancats. És millor si mediteu amb un estómac buit. Utilitzeu roba còmoda que no limiti la respiració i el moviment. Realitzar la meditació dinàmica d'Osho és possible tant per a la música (tibetana, motius orientals, soroll de pluja, etc.), i en silenci, i per al millor efecte, completi un curs complet de meditacions - 21 dies. Durant aquest temps, la memòria cel·lular del ressentiment i la ràbia desapareixerà.