Quan es tracta de perdre pes, la primera associació que ve a la ment és l' aptitud física , l'aeròbic, en general, tot allò relacionat amb el moviment actiu, ràpid i la sudoració intensa. Però sovint, les persones plenes assisteixen a aquestes formacions, forçant-se a si mateixes, obligant-les a fer coses que no els agraden. Després de tot, amb un excés d'excés de pes, és molt difícil, i fins i tot nociu, saltar en alçada i distància, carregar no només les articulacions, sinó també el cor, que ha d'activar el bombament de sang amb aquest pes.
Una qüestió totalment diferent és el ioga per complet. Gràcies al ioga, resumeixes de la teva aparença i treballes amb el "jo" intern. Amb el temps, el ioga per al conjunt ensenya a les dones a estimar el seu cos de la mateixa manera, i aquest és el primer pas per a la transformació i la pèrdua de pes. Només pel bé del vostre cos estimat podeu anar a una dieta i, no ser mandrós, participar.
Ioga per al greix: això no és en cap cas exercicis difícils que puguin ser realitzats per pacients, persones d'edat i mai fent res per part de les persones. Tanmateix, aquests exercicis semblen ser senzills només per a aquells que no es queixen de la salut i que lideren una forma de vida més o menys esportiva. Per aquells el pes dels quals ha superat els 100 kg fins i tot el pendent és tot un assoliment.
Realitzant exercicis de ioga periòdicament, treballarà el metabolisme , suprimirà l'apetit no saludable i accelerarà els processos de digestió. Podràs respirar l'energia de la teva vida fins que, fins i tot, cos pesat, i aviat no només aprendràs a fer pendents i esquadrons, sinó que fins i tot en un rack al cap podràs aixecar-te.
Exercicis
Realitzarem uns quants exercicis de ioga per a Tatiana Myskina completa, que ella mateixa va travessar el camí espinós de perdre pes.
- Sentiu-vos pla, aixequeu les natges, creueu les cames. Cal seure als ossos d'isqui. Estira't, no et conformis amb el còccix. Sorteig, si no tens força (en els teus músculs intervertebrals), mantén l'esquena recta, ajudeu-vos assegut en un estand en forma de vel o amb coixins plegats.
- Sukhasana: uniu-vos les mans davant del pit, continuant-se assegut de manera uniforme, doblegueu els genolls cap als costats i cap avall.
- Agafeu el cinturó i un llibre gruixut. Col·loqueu el llibre entre els malucs, les cames estiguin connectades i estiguin en paral·lel. Estirar i estirar de dalt a baix. Feu un cinturó amb una sivella a una distància de l'amplada de les aixelles. Col loqueu l'anell sobre els canells i estireu els braços cap endavant. Tire el cos cap amunt i marxa cap endavant. El més important, no arrossegueu els dits darrere dels dits. Inhala, aixeca les mans per dalt, però no aixequi les espatlles. Tireu els braços cap endavant i baixeu els braços suaument.
Gràcies al llibre entre els malucs, aprenem a estrènyer els malucs, enfortint els músculs del costat exterior de les cuixes. Adquirem el costum d'estar dret, distribuint el pes corporal en ambdós peus de forma uniforme i dibuixant al còccix, evitant la flexió equivocada de la columna vertebral. I el cinturó és l'eina ideal per aprendre una tracció adequada. Després de tot, per tal doblegar correctament, nosaltres, per començar, hem d'estirar correctament.
Cada part de l'asana s'ha de realitzar durant 30 segons diàriament, realitzant diversos blocs per entrenament.