Iyengara yoga és una manera de fer el cos anatòmicament bonic i perfecte. En aquest tipus de ioga, es presta especial atenció a la posició del cos: s'utilitzen suports especials per crear la màxima harmonia. Aquí, la descripció de cada pose sembla molt extensa, ja que és molt important tenir en compte tots els detalls. Si parlem de la pràctica en un grup, el ioga segons el mètode d'Iyengar suggereix un enfocament individual per a cada practicant de la seva persona.
Iyengar: aclarint el ioga
Iyengar Yoga School és potser la més popular entre tots els altres. Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, que, des dels 16 anys, va aprendre l'art del ioga d'un famós mestre, va fer una veritable revolució en aquesta filosofia pràctica, fent-lo accessible per als principiants. Tot i les moltes varietats de hatha yoga, Iyengara sempre troba els seus seguidors.
Fer ioga Iyengar pot ser tant per a l'harmonització de l'esperit com per a finalitats terapèutiques per al cos. Aquest estil és estàtic, és a dir, té com a objectiu fer-ne passar i mantenir-los durant molt de temps. Aquest sistema presta molta atenció al propi despreniment d'asanes (el ioga Iyengar assumeix descripcions molt llargues de les regles per prendre una postura, que són necessàries per a la seva observació més exacta).
Durant molt de temps, el cos està en una determinada posició, hi ha un efecte terapèutic que cobreix els elements més diversos del cos humà: lligaments, músculs, articulacions, òrgans interns i tots els sistemes corporals.
Iyengar Ioga per a principiants, fins i tot amb un rendiment lent, mostra molts efectes positius, i un dels principals és l'harmonització de l'estat psico emocional de la persona.
El ioga de Iyengar per a la pràctica domiciliària no és gaire còmode: és un dels pocs tipus de ioga que requereix molts fons addicionals per construir asanes. Això pot ser rodets especials, coixins, cinturons, maons i molts altres articles. Ajuden a treballar amb eficàcia les parts més doloroses del cos i sanar-les. En aquest sentit, el ayengar yoga per a dones és tan útil com per als homes.
Cal assenyalar que el resultat positiu més obvi de les classes ve donat per la pràctica conscient del ioga d'Iyengar, en la qual una persona no només comprèn asanas (postures especials) i pranayama (exercicis respiratoris), sinó també la filosofia del ioga, els seus principis morals. En aquest sentit, la millor font és el llibre de ioga Iyengar "La llum de la vida", escrit personalment pel fundador d'aquesta tendència.
Iyengara ioga: quatre nivells
El curs complet de Iyengar Yoga és una classe preparatòria especial i quatre nivells bàsics: dos primaris, bàsics i intensius. Cadascun d'aquests programes és diferent en la complexitat: els principiants han d'aprendre les asanes més simples i aquells que estan familiaritzats amb el ioga durant molt de temps per comprendre plantejaments més complexos.
A més d'aquestes classes bàsiques generals, també hi ha diverses classes terapèutiques:
- femella;
- restauració;
- antiestrès;
- nens i altres.
Les opcions terapèutiques tenen un efecte molt tangible en la salut, de manera que si busqueu curació, la millor opció és combinar una visita a un dels nivells bàsics i la teràpia de ioga.
L'ús d'exercicis bàsics fins augmenta la vitalitat, millora el benestar i la salut, rejoveneix l'aparença, promou l'alineació de la columna vertebral, normalitza la pressió, restaura la mobilitat de les articulacions i millora significativament la immunitat. Les persones que practiquen regularment el ioga, són més fàcils de resistir a situacions estressants, més tranquil·les i més feliços.