Chia és un savi espanyol, popular entre els residents d'Amèrica Llatina i els vegetarians a causa del valor nutricional de la seva llavor. Ara hi ha més publicacions publicitàries que diuen que aquesta planta miraculosa pot ajudar significativament a perdre pes. A partir d'aquest article aprendrà quins són els avantatges reals de les llavors de chia.
Composició de llavors de chia
La composició de les llavors del sabio espanyol inclou una sèrie de substàncies beneficioses que poden afectar indirectament els processos de pèrdua de pes. Entre els components útils, podeu llistar el següent:
- àcids grassos omega-3 i omega-6, que contribueixen a la purificació dels vasos sanguinis i milloren la circulació sanguínia;
- Les llavors de Chia són un 25% fibroses , que permeten netejar amb cura els intestins i tots els òrgans buits, millorant la digestió i eliminant els residus;
- L'àcid clorogènic és el mateix ingredient que fa que el cafè verd sigui famós, sinó que contribueix a accelerar la crema de greixos durant l'entrenament.
Cal assenyalar que aprecien les llavors de la chia i la seva capacitat d'inflar, guanyen una gran quantitat d'humitat i augmenten en 12 ocasions. Això us permet oferir una sensació de sacietat i reduir els desitjos d'un aperitiu nociu.
Contingut calòric de llavors de chia
Solíem pensar que tots els aliments que es recomanen per baixar de pes tenen un contingut baix en calories. No obstant això, en aquest cas aquesta norma no funciona: 100 grams de llavors representen 486 kcal. D'aquests, 16,5 grams de proteïnes, 30,7 grams de greixos i 42 grams de carbohidrats.
En la seva defensa, cal recordar que cal consumir en petites quantitats. Per referència, considerem el pes de les llavors:
- en 1 culleradeta - 8 g de llavors de chia;
- en 1 cullerada de 25 grams de llavors de chia;
- en 1 got de 230 grams de llavors de chia.
En qualsevol cas, utilitzeu llavors de chia per baixar de pes amb precaució i en quantitats limitades. El millor és consultar un metge abans d'usar-los.
Propietats de les llavors de chia
Examinem amb detall la composició de les llavors de chia, i això ajuda a jutjar que encara hi ha alguna cosa bona per perdre pes. Tanmateix, això no vol dir que n'hi hagi prou per menjar-los per baixar de pes. La seva pròpia presència en la seva dieta no pot fer front a l'excés de calories que obtenim al menjar, menjar dolços, farines o aliments grassos.
Per tant, es necessita una dieta en qualsevol cas, i es perdrà pes sobre una alimentació adequada sense cap tipus de llavors. Es poden utilitzar només com un mitjà addicional, si hi ha tal desig.
Llavors de Chia i Dukan
Tanmateix, a la dieta Dukan, les llavors de chia poden ser consumides, com a principal font de fibra, el metge recomana no utilitzar-les, en la llavor de lli. També té una massa de propietats útils i és un excel·lent tònic. No obstant això, per això, és possible provocar el moviment de pedres als ronyons, i està prohibit utilitzar-lo de manera autònoma.
Com utilitzar llavors de chia per baixar de pes?
Les llavors de Chia es poden utilitzar de moltes maneres, perquè al gust són gairebé neutres. Es creu que si els afegiu a un plat, podeu imposar-vos a la meitat de la part habitual, i això serà suficient, perquè causen una sensació de sacietat. Tanmateix, aquesta afirmació no està provada en aquest moment.
Per a la pèrdua de pes, es recomana utilitzar una beguda de llet amarga barrejada amb una culleradeta de llavors de xia per esmorzar. La mateixa recepta estalviarà la fam durant el sopar després del sopar, i també és apta per menjar com a aperitiu durant el dia. El millor és barrejar les llavors amb kefir o iogurt sense sucre per endavant, unes poques hores abans de l'ús previst, això els permetrà engrandir-se.
Tingueu en compte que aquest producte està prohibit per al seu ús amb qualsevol problema amb el tracte gastrointestinal i, especialment, amb enverinament i diarrea.