Sovint, les noies saben molt bé els seus problemes amb el pes o els defectes de la figura, però prenen seriosament el treball en si mateixos, no tenen la motivació per entrenar. Si et motiva adequadament, fas un objectiu, les lliçons són molt més fàcils.
Formació de motivació: per què no pot continuar això?
La motivació per assistir a la formació es basa en el desig de desenvolupar el cos, i fins i tot en el desig, sinó en la necessitat. Com més punts se li informi sobre el que realment ha de fer, més fort serà la seva motivació. Poden ser els següents factors:
- ja no podeu veure el ventre rodó;
- totes les vostres amigues són més delgades que tu;
- vas començar a usar en una mida més gran que l'habitual;
- Els pantalons de corda no se senten molt bé, perquè el vostre cos no difereix d'elasticitat;
- ets complex sobre la figura i estàs avergonyit de desvestir-me a la platja.
Intenta plantejar les teves pròpies opcions, per què has d'abandonar de seguida la vella manera de viure i unir-te a l'esport. Aquests mètodes de motivació tan durs sovint són encara millors que la comprensió dels avantatges que prometen acompanyar l'objectiu assolit.
Principis positius de la motivació
Al adonar-se que això no pot continuar ja, es pot seguir una motivació positiva, és a dir, trobar els beneficis que s'espera assolir després de l'objectiu final.
- pots dir amb orgull que t'agrada l'esport (per a les dones, la motivació física d'aquest tipus funciona molt bé);
- Podreu portar roba de qualsevol tall, i seureu perfectament a vosaltres;
- vostè serà fort i resistent, el que significa que estarà menys cansat després de la jornada laboral;
- les fotos en bikini seran la vostra foto favorita, ja que un cos intel·ligent els mira exquisidament;
- en el vestidor demanareu una mida més petit;
- la vostra figura intel·ligent es convertirà en l'objecte d'enveja de les amigues i els enemics;
- Les polaines i els escarmells faran èmfasi en les cames primes i cridaran l'atenció!
Certament, podeu trobar un munt de avantatges que acompanyaran el vostre objectiu. Com més us enumereu, millor!
Com augmentar la motivació?
Per tal d'aplicar estrictament el vostre programa d'entrenament, definitivament necessiteu un objectiu. Precisament l'objectiu és un dels mètodes de motivació més eficaços. I quin serà el teu objectiu: decidir per tu.
No cal dir que per a les dones, sovint el desig de perdre pes és la millor motivació. No obstant això, en si mateix la realització de l'excés de pes no és una motivació. Una forta motivació interna apareix quan una dona se sorprèn amb la vista del seu propi cos a les fotos o, amb horror, s'adona que la festa està per davant, i el bonic vestit de còctel, especialment comprat per a la celebració, no està tancat! I recordeu que "vull perdre pes" no és una motivació per a la formació. La motivació és "Necessito perdre 5 kg en 1 mes". L'objectiu ha de ser específic.
Sovint, a causa de l'abús de dolç a les dones, la pell es deteriora, apareixen vermells i grans. El desig de tornar la pell a un aspecte normal també és una excel·lent motivació per perdre pes, ja que els esports acceleren els processos metabòlics i permet que la pell es recuperi més ràpidament.
Un altre bon efecte en l'augment de la motivació és el desig de donar al cos una forma més seductora. Al cap ia la fi, fins i tot una noia prims és poc probable que es vegi bonica si té un cos excessivament suau i sense forma.
Sovint, una forta motivació esportiva és la persona estimada o la millor amiga que està seriosament implicada en el desenvolupament del cos. Quan un ésser estimat desapareix amb èxtasi al gimnàs, normalment hi ha un desig d'unir-se.