Els famosos cinc exercicis de monjos tibetans us permeten aturar el procés d'envelliment, restaurar la salut i rebre una explosió de vitalitat. Avui van deixar de ser secrets i es van fer públics. Tot el complex és molt senzill i fins i tot un nen pot dominar-lo fàcilment. Fer almenys un exercici contribueix a la curació, i junts poden fer miracles. Anem a considerar el complex d'exercicis "Cinc perles tibetans" amb més detall.
El primer dels cinc exercicis de la gimnàstica tibetana
Mantingueu-vos dret, es posa horitzontalment. Gireu al voltant del vostre eix d'esquerra a dreta (en el sentit de les agulles del rellotge, això és important!) Fins que no us mareeu. Al principi, les persones ja després de les repeticions 5-7 "surten de la pista", però per a un principiant això és suficient. Intenta augmentar regularment aquest resultat. Immediatament després de "spin" seure o acostar-se.
Per ser més resistents, concentreu els ulls sobre el punt directament davant vostre i mantingueu-vos els ulls al màxim. L'objectiu és aconseguir 21 fils, així que també els lamas.
El segon dels cinc exercicis de lamas tibetans
Col·loqueu una matèria gruixuda al terra i poseu-vos l'esquena. Les mans s'estenen al llarg del cos i les palmeres descansen al terra. Els dits han de ser tancats. Retirar el cap del sòl, prémer la barbeta al pit i aixecar les cames rectes cap a la posició vertical. Tireu els dits dels peus a tu mateix. Les cames es poden posar al cap, però assegureu-vos que no hi hagi flexions als genolls. Després d'això, baixeu les cames i baixeu a terra, relaxeu-vos.
Repetiu aquest exercici, seguint l'alè: respiració profunda mentre aixeca les cames i el cap, la màxima exhalació quan tornen al terra. Podeu començar amb els genolls doblegats, però amb el temps, vés a la versió correcta.
El tercer dels cinc exercicis tibetans per a la columna vertebral
Posa't de genolls, cos dret, les mans als malucs. Cap endavant cap endavant, la barbeta es pressiona al pit. A continuació, torneu-vos el cap enrere tant com sigui possible, i al mateix temps inclineu-vos cap enrere, ajupit a la columna vertebral, recolzant-vos les mans sobre els malucs. Després d'això, torna a la posició inicial i repeteix.
El quart dels cinc exercicis tibetans
A aquest exercici cal acostumar-se, per als principiants, es fa bastant difícil. Seieu a terra, amb les cames rectes separades. Col loqueu les palmes a prop del tronc (ha de ser recte). La barbeta es pressiona al pit, i després incline el cap cap enrere. Aixequeu el cos, inclinant els genolls, de manera que els braços romanguin al mateix lloc i el cos i els malucs estiguin paral·lels al terra. En aquest cas, les espinillas i les mans han de ser perpendiculars al terra. Torneu a la posició anterior, relaxeu-vos.
Feu exercicis tant com puguis, i això ja produirà resultats. I després d'un llarg entrenament, tot sortirà de la manera desitjada.
El cinquè i últim exercici de la gimnàstica tibetana
Mentida sobre l'estómac, la cara mira cap avall. Aixequeu el cos, recolzant-se amb mans rectes al terra, els dits també descansen al terra. Aquesta és la posició inicial. Tirar el cap cap a enrere tant com sigui possible, després flexionar l'esquena baixa i posar el cos en forma d'una "V" invertida. La barbeta es pressiona al pit. Torneu a la posició inicial. Al principi sembla difícil, però en una setmana s'utilitzarà. Mira la teva respiració: aixecant el cos, necessites respirar profundament, tornant a la seva posició original: una exhalació plena.
)Cinc exercicis tibetans al principi són suficients per dur a terme només tres vegades, però cada setmana augmenta les repeticions fins arribar a 21. Realitzeu exercicis diaris en qualsevol moment convenients per a tu, no sobreexerta, trieu una còmoda càrrega. Pocs aprendran 21 repeticions de tots els exercicis, però fins i tot el mínim que està disponible per a vostè beneficiarà la seva salut.