Com ajustar-se a perdre pes?

Moltes nenes durant anys no poden perdre pes només perquè no poden crear un estat d'ànim psicològic per a la pèrdua de pes, és a dir, prendre la decisió final de que no pot continuar i és hora de lluitar seriosament amb el pes. És molt difícil negar-se a un estimat en petites debilitats, com "estic menjant el que vull" o "d'un sol pastís no serà res". Tingueu en compte la manera de sintonitzar moralment la pèrdua de pes i passar per aquest camí difícil fins al final, i no deixar de fumar al mig.

L'estat de curació per perdre pes

El primer que necessiteu és establir-se un objectiu exacte. Sense saber a on vas, és impossible arribar-hi! Per aquest motiu, per començar, feu un full de paper i anoteu-hi:

  1. La data, l'altura actual, el pes, el volum del pit, la cintura i els malucs.
  2. Els paràmetres que cerqueu. Sigui realista. No es pot perdre pes perquè la mama no canviï, ni aconseguirà els paràmetres 90-60-90 amb el tipus de figura "rectangle", en el qual la cintura no s'expressa. Podeu especificar només la xifra exacta en quilograms.
  3. A partir del pes actual, porteu el que vulgueu, és a dir, quant voleu perdre pes. Per exemple, vostè pesa 60 kg, i vol pesar a 50, llavors vostè necessita perdre 10 kg. La pèrdua de pes normal és a una velocitat de 3-5 kg ​​per mes, no més. És a dir, necessiteu un mínim de 2 mesos per perdre pes, un màxim de 3-4. Escrigui la data que voleu perdre pes.

Sí, aquesta pèrdua de pes no sembla una dieta de moda com "perdre 10 kg per setmana", però guardaràs els resultats durant molt de temps. Després d'aconseguir el pes desitjat, és necessari recolzar-lo durant almenys 2-3 mesos, fent esforços per fer que aquest pes sigui habitual, i el cos ha reconstruït el metabolisme per a això. En el futur, n'hi haurà prou amb menjar bé sense menjar i abusar de greix.

Així doncs, ara sabeu quina data i quant voleu perdre pes. Només queda per actuar!

Com afinar psicològicament la pèrdua de pes?

Per començar a perdre pes, el cervell necessita bones raons per les quals no pugueu quedar-se al pes actual. Tingueu en compte la tècnica de la motivació dura, que normalment funciona bé.

  1. En primer lloc, "aterrorize" a tu mateix, tractant d'endinsar-te en la petita roba que s'han convertit.
  2. A continuació, tingueu en compte els plecs del mirall gran. Horroritzat Això no és en absolut el que necessiteu.
  3. A continuació, busqueu la foto més infructuosa, en la qual us trobeu ple, i molt de temps considerat. No ets tu, no pots ser així!
  4. Trobeu, si teniu, la vostra foto amb pes ideal. Si ho sabeu, podeu fer-ho a Photoshop. Decideixi que, a tota costa, ha de ser una bella esvelta.
  5. Llegir les històries de persones famoses que han perdut pes. Especialment aquells que han caigut molt més que val la pena vèncer a vostè. Així que entendreu que tot és real i tot és possible.
  6. Decideix immediatament que necessiteu perdre pes per sempre: les dietes curtes i les "pastilles milagroses" no funcionaran per a vostè. Només la dieta adequada us permet baixar de pes d'una vegada per totes, i no viure en cicles "pèrdua de pes" - "anotat" - "perdut pes" i no atormentar el cos.
  7. Mireu a les esveltes i belles noies i imagineu el meravellós que serà per a vosaltres quan siguis igual, no envejós i boig.

En com adaptar-se a la pèrdua de pes, no hi ha res complicat. És important convèncer-vos que ja no podeu perdre els preciosos dies de la joventut per quedar-vos en aquest cos inadequat: cal fer-ho amb allò que us convingui.

Com ajustar el cos a perdre pes?

Per descomptat, és molt difícil prendre i deixar tot el que vulguis alhora. Per tant, assegureu-vos d'incloure a la vostra dieta els vostres aliments preferits, de manera que la pèrdua de pes no sigui un treball dur. Si es tracta d'una farina, dolça o greix, aquests aliments només es poden menjar fins a les 12 hores. En cas contrari, la dieta és senzilla:

  1. Esmorzar : qualsevol mingau o plat de 2 ous, te sense sucre.
  2. El segon esmorzar és una mica (!) De les vostres delícies preferides.
  3. Dinar : un plat de sopa + una rodanxa de pa negre.
  4. Snack - qualsevol fruit.
  5. Sopar : guarnició de verdures + carn magra / aus de corral / peix.

Menja de manera diferent, tria receptes lleugeres i beveu molta aigua. Més de tu no cal res més.