Ara, quan els tipus de gimnàstica, pèrdua de pes i sistemes de recuperació són simplement sense precedents, encara hi ha els que mereixen una atenció especial. Tbilisi nascuda Zviad Arabuli ha desenvolupat la gimnàstica Hadu - un sistema de curació d'una persona que actua a través del component musculoesquelètic en tots els altres sistemes corporals.
Hadu - gimnàstica, prolongant la vida
La gimnàstica rejovenint Hadu ocupa un nínxol únic enmig de la meitat entre hatha yoga, exercicis d'estrès i relaxació i exercicis respiratoris. El sistema es basa en la teoria que la persona només té tres sistemes principals: osteomuscular, nerviós i metabolisme. I els dos últims depenen del primer i, si la columna vertebral i les articulacions pateixen, això necessàriament afecta tant el metabolisme com el sistema nerviós. Per tant, la restauració de la salut de la columna vertebral, la gimnàstica Hadu contribueix a la millora general del cos.
Segons l'autor de la gimnàstica Had Zviad Arabuli, el seu sistema inclou dissenys soviètics ocults dissenyats per restaurar les persones després de lesions, així com per a aquells que estan limitats a les possibilitats de moviment, per exemple, com a astronauta a l'espai ultraterrestre.
Gimnàstica rejovenint: principis
El principi bàsic de la gimnàstica Hadu és l'ús del propi cos. És el millor simulador propi. A més, s'apliquen els següents principis:
- Tots els exercicis es realitzen sense l'ús de peses, com una tensió, la tensió del múscul oposat funciona. Aquest enfocament us permet utilitzar el doble de músculs que en un entrenament normal. A més, a causa de l'abandonament d'equips esportius, s'elimina el risc de lesió.
- Cal treballar dur, lentament, fins a la fatiga (45-60 minuts per sessió). Aquest principi li permet carregar pesadament els òrgans interns, les articulacions i els ossos.
- Hudu inclou aquells músculs que normalment es troben en un estat de son: un exemple sorprenent són els músculs del coll i els músculs facials. És la seva inclusió en el treball que permet realitzar exercicis de gimnàstica sanitària. Vaig haver de promoure realment el rejoveniment.
El gimnàs d'exercicis complexos respon perfectament a les tasques de rejoveniment i recuperació del cos humà.
Hadu: qui hauria de fer-ho?
Com qualsevol gimnàstica, havia tingut la seva pròpia llista de testimonis:
- Vull tenir un cos bell sense aixecar peses;
- Hi ha una oportunitat de practicar només a l'oficina;
- buscar maneres de prevenir malalties com l'osteoporosi i l'osteocondrosi;
- Vull ser més saludable i enèrgic;
- per preservar la joventut de la cara i el cos.
Els exercicis físics de la gimnàstica Hado es mostren tant a homes com a dones. Cal fer-ho només 3 cops per setmana.
Gimnàstica: exemples d'exercicis
Vols practicar gimnàstica a casa, els exercicis són senzills i comprensibles. Per tant, no trobaràs dificultats. A més, podeu comprar un curs de vídeo i aprendre-ne. Per exemple, considereu alguns exercicis simples:
- "Elevador de pes" (treball dels músculs de tota la part baixa de l'esquena i entrenament per a la respiració). Les cames són més amples que les espatlles, els peus són paral·lels entre si, els genolls estan lleugerament inclinats, les espatlles es baixen, la part posterior
està doblegat. Respire amb el nas. Doblegueu l'esquena amb una roda i espereu-vos els llavis ben comprimits. La respiració és lenta i suau. Repetiu el moviment 10-12 vegades. - "Cofre del cofre" (treball dels músculs de l'esquena superior i respiració de la formació). La posició inicial és la mateixa que la del pes. Imagineu-vos un barret a la mà i premeu-lo amb una gran agafada. En la inhalació, maximitzeu el pit i, a l'exhalació, arrossegueu endavant amb les espatlles cap endavant. Les mans són tan tenses com sigui possible. Repetiu tot l'exercici 8-10 vegades.
És important no oblidar-se de la forta tensió que comporta l'efecte d'aquests exercicis.