La caminada escandinava també es troba sota altres noms, com el finlandès, el suec i el noruec, però implica el mateix tipus de caminar. Aquest esport és una simbiosi molt exitosa d'un passeig informal en l'aire fresc i l'activitat física activa. Les classes es poden celebrar independentment de l'època de l'any i lloc de residència. A més, per participar en aquest tipus d'esport, no necessiteu molts costos de material, per a les classes, n'hi ha prou amb recollir els pols d'esquí per al vostre creixement. A més de la conveniència tècnica, aquesta és una lliçó molt útil. Llavors, quina utilitat escandinau camina amb pals - parlem més.
Els beneficis de caminar nòrdics per a la salut
Parlant de la utilitat de l' excursionisme escandinau , val la pena assenyalar que aquest tipus de caminar afecta molt positivament la salut i el benestar d'una persona. Amb una formació sistemàtica amb una càrrega mesura, el múscul cardíac i el sistema vascular es reforcen. A causa de la respiració profunda i uniforme, els pulmons estan ben obertes, cosa que els fa més sans i, al mateix temps, millora el treball del sistema respiratori complet.
Durant una sessió d'entrenament, una persona pot passar una distància bastant impressionant, durant la qual es manté una freqüència cardíaca constant, que permet normalitzar la pressió arterial i reduir el nivell de colesterol dolent. També la caminada dinàmica entra en la categoria de càrregues aeròbiques i ajuda a reduir el greix subcutani. Durant aquesta caminada, el 90% dels músculs del cos i la majoria de les articulacions funcionen, la qual cosa ajuda a enfortir tot l'esquelet.
Caminar amb bastons escandinaus és una alternativa ideal per a un esport pesat per a persones amb sobrepès, amb malalties del sistema musculoesquelètic i persones grans. Després de tot, a les mans es recolzen constantment els pols, que redueixen el risc de caure i distribuir la càrrega.
Regles escandinaves per caminar i els seus beneficis
Per guanyar rendibilitats, cal dominar la seva tècnica. Per començar, podeu intentar anar al pas habitual, mentre porteu els bastons, mantenint-los al centre, de manera que podreu agafar el ritme. A continuació, baixeu els palets i, prenent un pas del peu dret, premeu amb la mà esquerra, trepitjant amb el peu esquerre, amb la mà dreta.
Quan et trobes amb qualsevol cama, primer has de fer-ho al taló i, tot seguit, tot el peu es mou, transfereixi pes al coixí i, després, als dits. Amb els dits d'una cama sense parades, heu d'anar immediatament al taló de la propera etapa.