La pregunta: "Quines són les proporcions del cos?" ara és molt rellevant, especialment en el context de l'obesitat de la gran majoria de la població i el desig de molts de tenir una aparença model. No obstant això, poques persones saben que aquestes mateixes proporcions del cos humà i la circumferència de la cintura afecten directament la vida d'una persona.
Científics del London Imperial College (Regne Unit), juntament amb l'Institut Alemany de Nutrició, van investigar la relació entre el risc de mort prematura i la proporció de proporcions corporals. Després de veure a desenes de milers d'europeus, els experts van arribar a la conclusió que com més ample és la cintura, més probable és morir prematurament. A més, les proporcions del cos humà han de ser tals que no hi ha gaire diferència entre el volum dels malucs i la circumferència de la cintura. Això significa que els dipòsits de greix s'han de distribuir uniformement a tot el cos. Per exemple, una persona pot no patir l'obesitat en el sentit convencional, però, les proporcions del cos d'una persona amb grans dipòsits de greix a l'estómac perjudicaran la seva salut.
Quines han de ser les proporcions ideals del cos humà?
La resposta és senzilla: les proporcions correctes del cos han de ser harmòniques pel que fa a la constitució, l'edat i el creixement d'una persona. Encara que això no vol dir que necessiteu esforçar-se exclusivament per 90-60-90 per garantir que les proporcions del cos femení siguin atractives i atractives.
Com es mesuren les proporcions del cos?
Hi ha diverses maneres en què es poden mesurar les proporcions del cos. Un dels més senzills: la circumferència de la cintura ha de ser de 2/3 del volum del pit o de les cuixes. Aquestes proporcions ideals aproximades del cos femení es poden prendre com a base per als volums planificats després de la dieta i l'exercici. Hi ha una fórmula més que permet determinar les proporcions correctes del cos femení: П = Б: (Н + Р + Ш), on les proporcions de P, B - circumferència del maluc sota el plec gluteal, Н - circunferencia de la brillantor, circumferència σ - espatlla, Ш - cercle coll. Si aquest indicador mostra un valor de 0.54-0.62%, obtenim les proporcions ideals del cos de la dona.
A més, les proporcions ideals del cos de la nena es poden calcular d'acord amb la fórmula demostrada de Brock. Si el creixement és significatiu fins a 165 cm, el pes es mesura com "creixement en cm - 100"; si el creixement es troba entre 166-175 cm, llavors la fórmula "creixement en cm - 105"; si és superior a 176 cm, pes ideal = alçada - 110.
En aquest cas, també hem de tenir en compte els tipus de proporcions corporals. Depenent de l'esquelet, distingiu entre tipus de cos delgado (astènic), normocòstic (normostenic) i ossos amplis (hipersensà). Les proporcions del cos femení es corresponen amb el primer tipus amb una circumferència de polsera inferior a 16 cm, el segon tipus de 16,5 a 18 cm i el tercer, més de 18 cm. Les proporcions del cos humà corresponen a la constitució astènica amb un volum de canell inferior a 17 cm, normostènic - a partir de 17 , De 5 a 20 cm i hipersensàmic - més de 20 cm.
Després de determinar la seva composició, cal corregir els resultats obtinguts després de calcular el pes segons la fórmula de Brock. En el primer tipus de físic del resultat és necessari treure un 10%, en el tercer tipus, per afegir-ne el mateix. No cal corregir els resultats del físic normostenic.
Aquests càlculs ajudaran a determinar tentativament si necessiteu perdre pes o no. En general, cal comprendre que les proporcions del cos d'una persona estan establertes genèticament, i no poden canviar-se fonamentalment: els malucs amples no poden ser estretes, igual que un ample respatller. Els pits generalment tenen poques oportunitats d'augmentar de manera natural. No obstant això, les proporcions del cos d'una dona o un home es poden ajustar a l'estat d'harmonia, eliminant els dipòsits de greix en excés amb l'ajut del fitness, la nutrició equilibrada i l'estil de vida actiu.
Per donar-li al cos la forma necessària, els exercicis físics s'han de fer 3 cops per setmana. Especialistes
Fitness: una de les maneres més efectives de crear les proporcions ideals del cos d'una nena o d'un jove, ja que podeu triar exactament aquells exercicis adequats per a cada tipus de compilació i tipus de figura, que recorden la forma de les següents lletres: A, H, T i X.