Una gran bola de goma per al fitness va ser inventada pel metge europeu Joseph Pilates. Inicialment, la pilota estava destinada a exercicis físics durant la rehabilitació després del trauma. Joseph Pilates va demanar als seus pacients que anessin a la bola i que s'apoderessin d'ella. El metge va afirmar que aquests exercicis proporcionen la càrrega física necessària durant el període post-traumàtic i la restauració de les articulacions. Sorprenentment, fins i tot durant una intensa formació sobre la pilota, les lesions del pacient no es van veure afectades de cap manera.
Els seguidors moderns de Joseph Pilates recomanen fer exercicis a la pilota per millorar la condició dels genolls, la columna vertebral, l'esquena. En els últims anys, aquesta eina de formació ha guanyat un exèrcit complet de seguidors. En molts centres de fitness, els clients ofereixen conjunts d'exercicis amb la pilota per a la forma física. I algunes persones es compren una pilota de gimnàstica per a l'aptitud per a la formació domiciliària. Les classes a la pilota per a l'aptitud física poden treure la figura, desfer-se de l'excés de pes i estar sempre en bona forma.
"Com funciona aquesta bola màgica?": Aquesta pregunta interessa a la majoria dels nouvinguts. De fet, al principi pot semblar que estar assegut i saltant a la pilota no pot donar resultats seriosos. Els metges expliquen que durant una sessió normal a la pilota la part posterior sempre es manté plana. Això es deu al fet que darrere no hi ha suport per l'esquena i la pilota és mòbil. D'aquesta manera, mentre se senti a la bola de fitness, es reforcen els músculs dorsals i s'alinea la columna vertebral. Quan la bola passa, tots els grups musculars s'utilitzen per equilibrar la persona. Tots els músculs del cos estan alternativament tensos, el que fa exercicis amb la pilota per a l'aptitud física una excel·lent prevenció del dolor a l'esquena i les articulacions. Aquests exercicis són especialment útils per a persones amb un estil de vida sedentari. Durant les classes a la bola de fitness, ha de treballar constantment amb tot el cos per mantenir-se en ell. Fins i tot l'exercici més simple pot semblar difícil a causa de la mobilitat de la pilota. Ja que durant la formació, la premsa està perfectament entrenada, els músculs dels malucs i les cames, els exercicis regulars amb la pilota per a la forma física li permeten desfer-se de lliures addicionals en poc temps. I per a moltes dones, la pilota de fitness és un excel·lent assistent en la lluita contra la cel·lulitis.
La següent pregunta, que interessa a tothom que va decidir començar amb la pilota a casa, és "Com triar la pilota per a la bona forma física?". La pilota per a la forma física pot ser de diferents diàmetres, des de 55 cm fins a 85 cm. La mida de la pilota per a la forma física està determinada pel creixement de la persona que s'hi entrena:
- 55 cm - per a persones amb alçada de fins a 150 cm;
- 65 cm - per a persones amb creixement des de 150 cm fins a 170 cm;
- 75 cm - per a persones amb creixement des de 170 cm fins a 190 cm;
- 85 cm - per a persones amb alçada superior a 190 cm.
Durant l'entrenament a la pilota, una persona ha d'aconseguir fàcilment els peus al terra. En aquest cas, els genolls s'han d'inclinar en angle recte. Aquests són els signes principals que la bola de l'aptitud es combina correctament.
Fins ara, la bola de fitness (fitball) és àmpliament utilitzada per a la gimnàstica per a dones embarassades. L'aptitud per a les dones embarassades amb la pilota li permet preparar-se bé per al naixement dels músculs pèlvics.
Hi ha un altre tipus de pilota: una pilota de massatge per a l'aptitud física. Aquesta pilota té irregularitats a tota la superfície. Durant l'exercici, aquestes irregularitats massegen les parts del cos, i també, el seu efecte té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós. La pilota de fitness és un ajudant excel·lent per millorar la salut en general. Fins i tot utilitzant la seva llar en comptes d'una cadira, aviat trobareu importants canvis positius en el benestar.