La coordinació és el treball coordinat dels músculs del cos i el cervell. La coordinació del terme llatí és exactament la manera com es tradueix "ordenar". Per formar un grup de cervells, un equip, un moviment, cal dur a terme exercicis de coordinació, perquè si no desenvolupaves aquesta habilitat en la infància, hauràs de treballar conscientment.
Aprenem a coordinar-nos ni tan sols des dels primers passos, sinó des dels primers dies de vida. Quan el nen s'estira els mànecs, gira sobre l'estómac, tira les cames: realitza exercicis per desenvolupar la coordinació. Per descomptat, això no és suficient per convertir-se en un gimnast. Però el desenvolupament harmoniós en la infància hauria de continuar amb un ritme més seriós al llarg dels anys: les persones que practicaven esports (en qualsevol cas). En els anys escolars, sempre és molt fàcil tornar la forma a l'edat adulta.
En altres casos, les dones de trenta anys d'edat entren a la formació , que mai no han fet res, però volen aprendre a ballar. No cal sorprendre que, en aquest estat de coses, haurà de realitzar exercicis per a l'equilibri i la coordinació per separat, i amb gran diligència. Gràcies als complexos d'exercicis de coordinació en el cervell, es creen nous lligaments neuronals. El cervell recorda on enviar un senyal quan es vol fer una "roda".
Exercicis
Us oferim alguns exercicis simples per millorar la coordinació i l'equilibri.
- Mantingueu-vos dret, cames juntes, estireu els braços cap amunt i, a l'exhalació, baixeu les mans. Recolliu les mans a la part superior i feu inclinacions cap als costats.
- A l'exhalació, baixeu les mans, col·loqueu les palmes al pit, obriu els braços sobre la inhalació i tornin enrere. A l'exhalació, les mans tornen al pit. Realitzem diverses desviacions i retornem les mans al namaste.
- Mans al pit, doblegar i estirar els braços en diagonal - una mà cap amunt, la segona cap avall. A l'exhalació: recollim les mans, amb la inspiració, ens dobleguem.
- Tireu els braços cap amunt, a l'exhalació amb un cos parell, inclineu-vos endavant, aixecant una cama horitzontalment. Tornem a la IP a la inspiració, la cama esquerra s'estira, la cama dreta es doblega i ens arrossega. Ens estiramos cap amunt, inclinem-i aixequem la cama esquerra horitzontalment. Tornem a la FE, ens tirem al pit el genoll dret. Executeu diverses vegades, aleshores manteniu-vos al pendent amb el peu aixecat, estiquis els braços cap endavant i baixeu el taló. Repetiu la fixació a la segona etapa.
- Mantingueu-vos dret, les mans als malucs. Doble la cama dreta al genoll, agafeu-la cap al costat, aixecant-la al peu del peu, torneu-la a terra. Realitzeu alternativament els dos peus.
- Augmenteu les cames més altes, tocant el genoll amb el dit del peu, girant la cama cap endavant amb la cuixa interior. Feu-ho alternativament en ambdós peus.
- Atacs laterals: a l'exhalació van entrar a l'atac, el cos es va inclinar, els braços es van allargar cap endavant. En la inhalació: IP, en exhalació: atac.
- Combina l'atac i l'exercici. Ens endirem amb el peu dret, tornem al centre, la cama dreta al peu del peu - ens dirigim cap al costat i tornem al terra. A continuació, feu un cop d'ull i gireu amb el peu esquerre.
- Connectem l'exercici anterior amb l'exercici 6: fem estrènyer i girar la cama, aixecada pel nas fins al nivell del genoll.
- A la inhalació estirem les mans cap amunt, es va recolzar a l'exhalació, estirant-se a les cames amb les mans i el cos. A l'esquena arrodonida, aixequem les mans sobre un cap, les baixem en un namaste.