Per tal de perdre pes precisament amb la crema de greix i no perdre aigua a través de les dietes mono, necessitaràs una mica de paciència i temps per fer exercici i una alimentació equilibrada.
En primer lloc, tingueu en compte algunes regles obligatòries:
- no compti les calories i no mori de fam;
- tallar o, si és possible, excloure de la seva dieta aliments dolços, grassos i farinats;
- renunciar a mals hàbits;
- Menja 5-6 vegades al cop;
- beure almenys 2 litres d'aigua pura;
- utilitzeu hidrats de carboni complexos i aliments que contenen fibra per esmorzar i dinar;
- no esborreu l'esmorzar;
- rastrejar la quantitat de sucre consumit;
- no us oblideu de prendre un complex de vitamines i suplements de vitamina;
- incloeu més proteïnes en la vostra dieta diària;
- Duieu almenys 8 hores al dia.
A més, per a cremar ràpidament el greix subcutani, familiaritzeu-vos amb una sèrie d'activitats físiques que es recomana fer almenys 3 cops per setmana. Amb el temps no haurien de durar més d'una hora. I oblida l'espai de respiració entre els enfocaments!
Exercicis exemplars:
- 25 minuts: cardio (bicicleta, trot, natació, jocs a l'aire lliure, etc.);
- 35 minuts: càrregues d'alimentació en els músculs de les cames, l'esquena i la premsa;
- una hora - entrenaments cardiovasculars;
- 25 minuts: càrregues cardiovasculars;
- Exercicis de força de 35 minuts per als músculs de l'esquena, pit i mans.
Productes per a la crema de greixos
Cal assenyalar que a més de fer exercici i una dieta equilibrada a perdre pes per ajudar-vos a estar preparats per menjar productes que cremen greix subcutani.
L'aigua ajuda a augmentar la taxa metabòlica i, per tant, contribueix a la pèrdua de pes. També l'aigua emmorda la sensació de fam.
Pinyons . Contenen una gran quantitat d'àcids grassos, i també contenen les anomenades hormones de sacietat.
Productes lactis . Amb ús habitual
La taronja . Aquesta fruita és molt rica en vitamines. A més, conté fibra natural, efectivament lluita contra el greix.
Pinya . La pinya indeguda, en realitat, supera l'apetit i ajuda a digerir els aliments.
Ous Contenen proteïnes que saturen el cos durant molt de temps. Seran un esmorzar meravellós i saludable.
Patates . Des de fa temps se sap que les patates contenen molts carbohidrats. Omple l'estómac. A més, el midó contingut a la patata té un bon efecte sobre la crema de greixos.