Tots vam riure amb la frase "què menjar per baixar de pes", però, curiosament, pots perdre pes si menges bé. Per cert, què volem dir amb una nutrició adequada per perdre pes: una dieta equilibrada o una dieta estricta?
Bé, tractem d'això. La dieta és el rebuig d'un producte, que és l'estrès per al cos. Però limitar el consum d'un producte i substituir-lo amb menys calories ja és una dieta. Resulta que la dieta correcta per a la pèrdua de pes és el compliment de la dieta, i no la tortura del cos, deixant-la sense proteïnes (greixos o hidrats de carboni). Sí, l'ús d'una dieta pot baixar de pes, però si se senti massa sovint, el cos comença a acostumar-se a aquest estat i es redueix l'efectivitat de les dietes. Com a resultat, obtenim una lleugera pèrdua de pes (el resultat generalment no dura molt) i greus danys al cos.
Així que, com menjar bé per baixar de pes, ja que vam descobrir que la dieta per a la pèrdua de pes no és la millor sortida.
Com perdre pes amb l'ajuda d'una alimentació adequada?
Per això, és possible perdre pes amb l'ajuda d'una alimentació adequada si segueix els següents punts a l'hora de formar la vostra dieta diària.
- Per començar, cal llistar els productes que eviten la pèrdua de pes. Es tracta de llet, carn de porc, tomàquet, llevat, alcohol, patates (i productes amb midó). I també, meló, albergínies, maduixes, nous, albercocs, caldos i sopes, que es cuinaven amb peix i carn. Com que volem menjar bé, i no dieta, per baixar de pes, aquests productes no es poden descartar completament de la dieta, sinó que reduïm el seu consum. I omplim la manca de substàncies útils amb pastanagues, api, cogombres, pebrots, patis, pèsols i mongetes verdes, carbassons, col de mar, peix i carn magra, fruites amargues i productes de soja.
- Per no menjar en excés, cal menjar sovint, però a poc a poc. Així que pots controlar la teva fam i no atacar-los a menjar.
- A més, no mengui immediatament després de l'exercici - després de l'exercici, el suc gàstric comença a desenvolupar-se immediatament. Per tant, els aliments, consumits immediatament després de l'esport, no seran degudament digerits.
- Hi ha abans d'anar a dormir o immediatament abans de l'esforç físic, tampoc no. La millor manera d'afectar el cos és un lleuger passeig després de dinar.
- No es recomana l'ús de líquids abans, durant i després dels àpats. Beure, introduir-se en el tracte digestiu, interferir amb la secreció del suc gàstric, que interfereix amb l'assimilació dels aliments. Es creu que el menjar pot acabar-se amb te aproximadament mitja hora després d'un àpat.
- No acabeu el menjar per menjar fruites: són digerits ràpidament, però quan entren en un estómac ja ple, causen fermentació.
- I, per descomptat, per no menjar en excés, haureu de mastegar els aliments i gaudir de cada peça consumida. Per tant, podeu avaluar correctament el grau de saturació.
- Com menjar bé per baixar de pes? Cal calories. Després de determinar la ingesta calòrica necessària per dia, fem el nostre propi menú d'acord amb això. Podeu incloure els dolços, el més important és mantenir-se dins de la norma.
- I el que és més important, per baixar de pes, una alimentació adequada ha de portar el plaer: els aliments només han de ser saborosos. Si ho ignores, les noves formes no seran divertides, però, el més probable és que no les aconseguiu: qui vol menjar menjar sense gust?
Com baixar de pes i menjar bé?
Se'ns diu que necessiteu menjar bé i perdre pes adequadament. Què vol dir això? En primer lloc, és un enfocament competent per a la pèrdua de pes, potser, el seu conjunt està causat per un mal funcionament del cos. A continuació es requereix una consulta especialitzada. En segon lloc, és impossible perdre pes significativament sense fer exercici, només poden tornar el metabolisme alterat a la normalitat. I en tercer lloc, una vegada que pateixis el sobrepès, no pots anar-hi. Cal mantenir constantment el formulari. I això és l'esport i la nutrició adequada.