Les fruites són un magatzem de vitamines, i en elles no hi ha cap greix. Tanmateix, els experts assenyalen que aquells que volen desfer-se de quilograms innecessaris, cal saber quin tipus de fruita es pot menjar mentre es perd pes i que no es pot fer. Després de tot, alguns d'ells contenen una quantitat important d'hidrats de carboni i poden, al contrari, provocar l'aparició d'excés de pes.
Quin tipus de fruita pots menjar mentre perds pes?
En primer lloc, cal fixar-vos en els cítrics. Tenen poques calories, però molts beneficis. Per exemple, 100 grams de taronges contenen uns 40 kcal, però contenen una gran quantitat de vitamina C , antioxidants, enzims, fitocidents i altres elements biològicament actius. Són capaços de millorar el metabolisme, per la qual cosa es recomana menjar després del menjar principal.
Una altra fruita aprimant popular és la poma. Aquestes fruites se saturen ràpidament i eliminen permanentment la sensació de fam. I netegen perfectament el tracte digestiu, reforcen la immunitat, eliminen el colesterol nociu. Els experts aconsellen almenys una vegada a la setmana per organitzar la descàrrega dels dies de poma: menjo en un dia de 1-1,5 kg de fruita. A més, diàriament és convenient consumir 1-2 pomes petites i poc dolces.
La fruita exòtica dels mango encara no s'ha provat. I mentrestant, també és molt valuós per a aquells que somien amb desfer-se de l'excés de pes. En 100 grams de fruita conté aproximadament 65 calories, però per satisfer la fam és suficient un mango. I aquesta fruita es combina molt bé amb el iogurt, el kefir, perquè es puguin consumir junts, que són encara més útils.
El més baix en calories és una síndria - només 27 calories per cada 100 grams. Però no val la pena ser addicte a perdre pes. En primer lloc, en un moment sempre mengem molt més de cent grams d'aquest producte. I en segon lloc, pot causar inflor en persones propenses. I això i els nous quilos addicionals, i frenant el procés de perdre pes.
Fruites no només per a la pèrdua de pes, sinó també per a l'eliminació del greix
En una categoria especial s'ha d'atribuir fruit dietètic per a la pèrdua de pes, que contribueixen a la divisió més activa de greixos. Es tracta de toronja, pinya i kiwi. Els cítrics dolços i amargs amb polpa aromàtica contenen només 35 kcal en 100 grams, el suc de la qual redueix la gana, ajuda a millorar el metabolisme dels lípids. Però té un inconvenient: pot provocar una al·lèrgia forta. A la pinya, les calories són lleugerament més - 48 kcal per cada 100 grams. És capaç de bloquejar l'absorció de greixos, gràcies a la presència d'una substància especial: bromelina . En el kiwi, el contingut en calories és de 60 unitats per cada 100 grams. Té una gran quantitat de vitamina C, hi ha ferro, magnesi i zinc, àcids fruiters útils. I també conté carnitina, que té la capacitat de cremar capes grasses.
Classificació de les fruites i verdures més útils per a la pèrdua de pes
En resposta a la pregunta, quin tipus de fruita és millor en perdre pes, els nutricionistes, en primer lloc, posen de manera inequívoca l'aranja. La valoració de la fruita, útil per perdre pes, és així:
- 1 lloc - toronja.
- 2 lloc - poma.
- 3 lloc - pinya.
- 4 lloc taronja.
- 5è lloc: kiwi.
- 6è lloc - síndria.
S'ha aconsellat un component de fruita dels especialistes en nutrició dietètica per complementar amb verdures. Ha de ser útil per al cultiu de productes vegetals fins, com api, col, bròquil, pastanaga, carabassa, pebrot, carxofa de Jerusalem.
Puc menjar fruita a la nit en perdre pes?
Actual per a moltes persones aprimants és la qüestió de quins fruits es poden menjar al vespre en perdre pes i si és possible en absolut. Els nutricionistes no prohibeixen menjar fruita de nit, però us aconsello que feu l'últim berenar almenys una hora abans d'anar a dormir. És millor donar preferència a les pomelos o les taronges. Certament no faran cap mal a la figura, i la sensació de fam ràpidament esmorteïda.