El magnesi és un excel·lent estimulador per al treball dels sistemes nerviós, cardiovascular, digestiu i musculoesquelètic. Aquest microelement augmenta l'eficiència, accelera la transmissió dels impulsos nerviosos i és responsable del treball del cor: el seu ritme, la seva nutrició, el seu to i la seva protecció contra els coàguls sanguinis. En el camp de la digestió, el magnesi alleugerirà el restrenyiment i, pel sistema musculoesquelètic, és un company inseparable del conegut calci. A més, amb una disminució del nivell de magnesi, el calci simplement no es queda als ossos.
I ara, la pregunta estúpida és: per què amb una utilitat tan òbvia, permetem l'aparició de símptomes de deficiència de magnesi?
Amb això, cal avançar immediatament.
Símptomes
Vegem quins són els símptomes de la deficiència de magnesi en el cos, perquè l'enemic ha de saber en persona:
- "Bruising" després de despertar;
- suors nocturns;
- mals de cap freqüents;
- augment o disminució de la pressió;
- formigueig i rampes als membres;
- condició deplorable de la pell, cabell, ungles;
- fragilitat d'ossos, dents;
- depressió, llàgrima, augment de l'ansietat, canvis d'humor;
- un tic nerviós;
- constipació, espasmes a l'estómac i intestins;
- PMS agut;
- sensibilitat als canvis climàtics;
- entumiment de les extremitats.
I molts altres problemes poden provocar una deficiència de magnesi al cos.
Ens reponem
Les causes de la deficiència de magnesi sovint són banals. En primer lloc, es tracta d'un aliment improductiu, escàs i monòton. Per descomptat, el magnesi dels pastissos i pastissos no arribarà.
La deficiència també es pot produir en nens i dones embarassades. Els nens creixen i gasten activament l'estructura dels ossos juntament amb el calci i el magnesi. Per a ells, la dosi de magnesi és superior a la dels adults.
I durant l'embaràs, una escassetat es produeix quan una dona no augmenta el contingut d'elements traça en la dieta, però continua sent el mateix. Això no és cert, la majoria dels elements de seguiment van per mantenir la placenta, la nutrició i el desenvolupament del fetus, enfortint la columna vertebral, que està sotmesa a noves soques.
La dosi de magnesi per a dones embarassades i nens és de 6 mg per cada 1 kg de pes corporal.
Per als adults, això és de 4,5 mg / kg.
Tornar a omplir la manca de magnesi no és difícil, si consumeix verdures termals verdes fresques i sense processar cada dia. El magnesi és part de la clorofil·la i tot el que és verda automàticament i el "magnesi".
A més, el magnesi es troba molt a:
- peix de mar;
- cereals i llegums;
- soja;
- ametlles i nous;
- plàtans, albercocs, pomes;
- formatge cottage.
En el nostre cos, de manera permanent, ha de contenir 70 g de magnesi. El 60% d'aquesta quantitat és en ossos. Atès que el magnesi pren una part activa en totes les reaccions enzimàtiques, quan és deficient, el magnesi es "bombeja" els ossos a la sang i els ossos es tornen trencadissos.