Tothom sap que menjar en excés és molt perjudicial per al cos, però no tothom pot aturar-se a temps, especialment quan es tracta de banquets, on les taules estan plenes de delícies i, per tant, voleu provar tot. Tanmateix, la lluita contra el menjar en excés ha de començar amb una cosa tan senzilla com controlar les porcions i la quantitat d'aliments que es mengen a casa. Si s'acostuma a menjar en excés i cada dia s'aixeca de la taula amb un pes a l'estómac, això comporta conseqüències negatives.
Què amenaça menjar en excés?
Tots sabem que la frase de captura que s'aixeca de la taula ha de tenir una mica de gana, però quantes persones sap vostè qui fa servir aquesta regla a la pràctica? Considereu una llista del que és nociu per menjar en excés:
- estrès sever en el cor i els vasos sanguinis, que condueixen a la hipertensió;
- Estirament de l'estómac, perquè després menges cada vegada més;
- el cop més fort al fetge;
- risc de moltes malalties gastrointestinals;
- la lentitud del metabolisme, que condueix a l'acumulació d'excés de pes.
Tal com es pot veure en aquesta llista, l'excés de les conseqüències és força greu, i quan es converteix en hàbit, també s'afegeix l' obesitat amb totes les malalties que l'acompanyen. Els científics diuen que per a un menjar s'ha de menjar tant com aniria a un grapat de les dues mans.
En excés: què fer?
Moltes persones estan tractant de trobar una forma universal de tractar de menjar en excés, però la resposta és una: autocontrol: utilitza un plat mitjà i no menja més del que arriba;
- No mengeu més d'un plat d'aliments a la vegada;
- refusar el consum de te i prendre begudes immediatament després dels àpats;
- Menja lentament: la sensació de saturació en qualsevol cas arribarà només després de 20 minuts.
Si observeu aquestes regles, podeu refusar-vos de menjar en excés. El més important és no romandre les primeres 2 setmanes, llavors aquest tipus de menjar es convertirà en hàbit i no et donarà cap problema.