Aquesta substància és un flavonoide que impedeix l'envelliment de cèl · lules epidèrmiques, de manera que qualsevol persona que vulgui mantenir la pell juvenil no s'esforça per esbrinar on està la quercetina més continguda, i quins aliments s'han d'incloure en la seva dieta per saturar el cos.
Quins productes contenen quercetina?
Les posicions capdavanteres en la llista de productes que contenen quercetina són el blat sarraí, el te negre i verd , l'amor, les pomes i les tàperes. És en ells que trobareu una gran quantitat d'aquesta substància, per la qual cosa els experts recomanen utilitzar-los regularment, per exemple, substituint el cafè amb una tassa de te o menjant almenys una poma al dia.
També és útil afegir al menú diari les raïms, les cebes vermelles, el bròquil, els tomàquets de diferents varietats i les verdures de fulla, també es refereixen als productes que tenen aquest flavonoide en la seva composició. No oblideu que com més gran una persona es converteixi, més necessitareu que vulgueu mantenir un turgor normal de la pell, centrant-se en aquesta regla, i cal calcular la taxa diària de la substància. És a dir, en 20-25 anys, n'hi ha prou amb menjar 1 poma o una porció d'enciams i tomàquets al dia, i en 35-40 anys no serà superflu per afegir-hi els mateixos raïms, utilitzant-lo com a mínim 1-2 vegades en 10-12 dies.
Arándanos, nabius i baies de rowan - això és quercetin molt bé. Per tant, a la tardor i l'estiu, no siguis massa mandrós per comprar o recollir aquestes baies, només si menges 100-150 g, obtindreu una taxa pràcticament diària d'aquest flavonoide.
L'ús de la quercetina
A més de frenar el procés d'envelliment de les cèl·lules de la pell, aquesta substància ajuda a reduir el nivell de colesterol a la sang , per la qual cosa serà útil menjar aliments amb homes i dones majors de 35-40 que corren risc. També és important obtenir la quantitat adequada d'aquest flavonoide i aquells que participen activament en l'esport, ja que la substància ajuda a restaurar els teixits conjunts, salvant la persona del desenvolupament d'una malaltia com l'artritis.
El quercetí induirà un benefici indiscutible i aquells que intenten cuidar la condició dels seus vasos sanguinis, ja que reforça les seves parets, els fa més elàstics.
Per resumir, cal recordar que aquells que volen preservar la joventut, el benestar i la vivacitat durant molts anys, han de revisar la seva dieta i afegir-hi els productes esmentats anteriorment, que en la seva composició tenen una gran quantitat de quercetina, serà una decisió sensata.