Els dipòsits de greix a l'abdomen i els costats es dipositen molt ràpidament, però per eliminar-los, la majoria de la pèrdua de pes és un gran problema. Els quilos addicionals no són només un inconvenient estètic, sinó també un perill per al desenvolupament de diverses malalties. Per tant, la qüestió de com menjar correctament per eliminar l'estómac, les preocupacions i els que somien amb una cintura prima, i la gent preocupada per la seva salut.
Què fer i com menjar per netejar l'estómac?
La causa de la deposició del greix subcutani a l'abdomen, la cintura i els costats, sovint és el règim i la dieta incorrectes. En les dones, l'acumulació activa d'excés de quilos pot provocar trastorns hormonals, en particular l'aparició de la menopausa. En representants d'ambdós sexes, la causa de l'excés de pes pot ser factors hereditaris i predisposició genètica.
Tanmateix, això no vol dir que no pugueu fer front a aquest problema. La selecció òptima d'exercicis, exercicis racionals i físics i la correcció de la dieta diària ajudaran a fer front a l'excés de pes. Abans de proposar la composició dels productes, cal determinar com es menja correctament per eliminar el greix de l'estómac.
Els principis i requisits bàsics de la nutrició inclouen aspectes com ara:
- El compliment de la dieta diària és obligatori per esmorzar , dinar, sopar i dos o tres entrepans.
- L'últim sopar ha de ser abans de les 18 hores.
- Cal reduir el volum de la porció, mentre que augmenta la quantitat d'aliments fins a 6 vegades.
- El volum d'aigua per dia hauria de ser d'almenys 2 litres, amb la major part del líquid que necessiteu per prendre al matí. Només es té en compte l'aigua pura i no carbonatada.
- Durant 20-30 minuts. Abans d'esmorzar, cal prendre un got d'aigua a temperatura ambient.
- 2 hores abans d'anar a dormir, es pot beure un got de kefir amb un contingut baix en greixos.
La reconstrucció de la dieta és un dels factors més importants en matèria de menjar per netejar l'estómac i els costats. Cap aspecte menys important és la dieta i el principi de l'ús de determinats productes.
El contingut calòric d'una dieta diària per a cada persona es calcula en funció de les càrregues físiques. Per determinar com menjar una nena per netejar l'estómac, primer cal reduir la quantitat diària de calories, fins a 1200-1500 calories al dia. En els homes, aquesta xifra és més alta, al voltant de 2000-2300 kcal, que es deu a la diferència en els processos metabòlics.
Què és i com menjar per netejar l'estómac?
El menú diari s'ha de dissenyar perquè les porcions siguin petites, i la quantitat de calories al matí i l'hora de dinar supera el valor calòric total del sopar i el berenar. De la dieta s'han d'excloure aliments grassos, fregits i fumats, condiments i begudes especiades, apetit emocionant: cafè, te negre fort, alcohol. Des dels dolços es permeten xocolates amargs, melmelades naturals i malví, el seu ús s'ha de combinar en el període de major activitat dels processos metabòlics, és a dir, durant el temps previst i al migdia.
Productes que s'han de preferir:
- carns dietètiques amb baix contingut de greix: conill, gall dindi, pollastre;
- ous de pollastre i guatlla;
- peix a foc fort o de vapor, marisc;
- fruites, baies i verdures, exclosos els plàtans i els raïms;
- fruits secs i diversos tipus de fruits secs (moderadament);
- grans integrals de mongetes a l'aigua;
- llet i productes lactis amb baix contingut de greix o sense greixos;
- aigua freda, te verd i herbari;
- condimentar cúrcuma, gingebre, canyella, cardamom en petites quantitats.
En compilar el menú, és important tenir en compte les propietats útils de les verdures i les fruites : els calabacers i els cogombres ajuden a eliminar l'excés de líquid del cos, els greixos cítrics cremen greixos, blat sarraí i arròs integral perfectament saturen el cos, el bròquil i la coliflor són els tipus més útils de verdures, les pomes són rics en fibra dietètica millora la motilitat intestinal.