Moltes dietes condueixen a apatia, mals de cap i somnolència. Per tant, és millor donar preferència a un mètode efectiu i eficaç de perdre pes: la dieta de blat sarraí, el resultat: durant 10 dies - menys 10 kg.
Pros i contres de la dieta
El blat sarraí és un dels cereals més útils. És ric en proteïnes, aminoàcids, ferro, magnesi, potassi, fòsfor i iode, així com vitamines B1 i B6. Per tant, no és sorprenent que els dietètics recomanin la dieta del blat sarraí per a la pèrdua de pes de 10 quilograms i més.
A més, el blat sarraí és molt útil per a persones que pateixen anèmia, hipertensió, edema i malalties hepàtiques. En opinió dels cosmetòlegs, els groats són un producte de bellesa, a l'ús dels quals la pell, els cabells i les ungles es fan més sans. El blat sarraí conté fibra, que ajuda a eliminar les toxines del cos.
El principal desavantatge de la dieta del blat sarraí per a la pèrdua de pes durant 10 dies és la dificultat per observar la dieta. Després de tot, per aconseguir resultats impressionants i desfer-se de l'excés de pes, necessiteu menjar només mingau de blat sarraí, especialment preparat. No menys important és el fet que una dieta de blat sarraí durant 10 dies pot provocar una exacerbació de les malalties cròniques i una disminució de la pressió.
Al cos en el període de pèrdua de pes no va faltar les vitamines i els oligoelements, és necessari prendre complexos vitamínico-minerals especials.
Normes de dieta de blat sarraí
La dieta de blat sarraí per a la pèrdua de pes de 10 kg és un mètode de reducció de pes, que significa l'ús d'un producte bàsic sense restriccions i l'addició de condiments, salses i sal. El suplement de la dieta es pot complementar amb kefir baix en greix i utilitzar-lo com a segon sopar.
Els aliments en la dieta del blat sarraí han de ser dividits - 5-6 vegades al dia. Això evitarà l'aparició d'un sentiment de fam . A més, per menjar durant 1 vegada una gran porció de mingau de blat sarraí no funcionarà. Es recomana el sopar a partir de les 18:00 o de les 4 a 5 hores abans d'anar a dormir.
Una part important del programa de nutrició és un règim de consum abundant, que promourà la pèrdua de pes activa. Es pot beure aigua sense gas, te verd amb llimona o sense, descongelacions d'herbes i cafè sense sucre (no més de 2 tasses al dia).
Durant l'aprimament en una dieta de blat sarraí, no es pot participar activament en l'esport, és millor donar prioritat a la tranquil·litat caminant a l'aire lliure.
Menú de dieta de blat sarraí
Per preparar un plat bàsic, cal fer blat sarraí i aigua en una proporció d'1: 1.5. El cereal primer s'ha de mullar amb aigua bullint, escórrer l'aigua i abocar l'aigua bullint de nou, embolicar-la amb una tovallola i deixar-la insistir a la nit. Aquests nabius de blat sarraí no requereixen de cuinar.
La dieta de blat sarraí per a la pèrdua de pes de 10 kg permetrà oblidar-se de les habilitats culinàries, ja que durant 10 dies serà necessari menjar només blat sarraí al vapor, dividit en parts pel nombre de menjars.
Per desfer-se de l'excés de pes, a l'estómac buit durant mitja hora abans de l'esmorzar, haureu de beure 1 got d'aigua calenta amb 1 culleradeta de mel i 2 rodanxes de llimona. Després d'això, hauríeu de menjar la primera porció de nabius al vapor. Si ho desitja, pot prendre un plat sense sucre o suc de verdures acabat d'esprémer, elaborat amb remolatxa, carabassa o tomàquet. Per dinar, necessiteu menjar la segona part de la farina, i per sopar, respectivament, l'últim. Durant el dia també podeu prendre un aperitiu amb blat sarraí, si hi ha una forta sensació de fam.
La pèrdua de pes del blat sarraí és una excel·lent opció per baixar de pes. Però, si no podeu seure en un blat sarraí o tenir contraindicacions, podeu complementar el menú amb kefir o amb fruits secs. Però llavors el resultat de la dieta no serà tan ràpid i eficaç.