La dieta de Pierre Ducane ha guanyat avui una immensa popularitat entre aquells que volen acomiadar-se d'excés de quilos.
Els productes que s'admeten a la dieta de Ducane són bastant diversos, i són molt adequats per als àpats diaris. Les regles principals d'aquesta dieta - és obligatori beure 1,5 litres i més aigua per dia, hi ha una certa quantitat de salvat de civada. En aquest cas, per a diverses etapes, s'ha de menjar menjar, en què hi ha molt pocs hidrats de carboni, i us explicarem en detall quins.
Productes aprovats per a la fase "Atac" de la dieta Ducane
Quant de temps pot durar aquesta fase depèn del nombre de quilograms addicionals:
- amb un superàvit de 10-20 kg - la fase dura 3-5 dies;
- a un superàvit de 20-30 kg, la fase dura entre 5-7 dies;
- quan el superàvit sigui de 30 kg o més - la fase pot durar entre 5 i 10 dies com a màxim.
Amb la dieta Dukan durant el "atac", es permeten aliments enriquits amb proteïnes. Pot ser carn de gall dindi, pernil xinès, pollastre sense pell, fetge de vedella, marisc i peix magre. No es pot menjar sucre, carn d'ànec bullit, oca, conill, vedella, porc, xai i vedella.
Seguint les regles d'aquesta nutrició, podeu dir adéu a 2-6 quilograms de pes. La tasca principal de l'etapa d'atac és la divisió de greixos.
Productes permesos per a l'etapa "Creuer" (alternança) de la dieta Ducane
A l'etapa de "creuer" hi ha una successió de canvis en els aliments i les verdures que contenen proteïnes:
- si es perd menys de 10 kg de pes, les verdures i les proteïnes alternen 1/1 dia o 3/3 dies;
- si es perden 10 kg o més - les proteïnes i les verdures alternen 5/5 dies.
A l'etapa de "alternança" de la dieta Ducane, es permeten productes d'origen vegetal. Podeu menjar totes les verdures cuites o a la planxa. No mengi patates, pèsols, alvocats, fesols, llenties, blat de moro, olives i altres productes que continguin midó. A més, podeu comprar dos productes de la llista: llet, gelatina, pebre picant, all, espècies, un parell de culleradetes de vi blanc o vermell, crema, cacau.
Productes permesos per a la fase de "Fixació" de la dieta Ducane
Ara hem de consolidar el pes aconseguit en totes les fases anteriors. La durada d'aquesta fase es deriva de la proporció: 10 dies per 1 quilogram perdut.
Durant aquest període es permet menjar productes del menú de la primera etapa, verdures de la segona etapa, per complaure's amb una porció diària de fruites, excepte plàtans, cireres, cireres dolces. També es permet menjar 2 llesques de pa, 40 grams de formatge i un producte que conté midó (patates, arròs, pasta, etc.). El moment més agradable de la fase de "fixació" és que 2 cops per setmana, per a un àpat, podeu menjar el que vulgueu i organitzar una petita festa per vosaltres mateixos.